想拥有健康的身体，只需要注意四点：饮食、睡眠、运动、心态。
一、饮食
一日三餐:均衡的营养,要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面:
1.食物多样化。（严格控制摄入量）
2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。
3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。
4.少吃盐、糖。
5.尽量避免饮酒。
6.尽量避免吸烟。
合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，让你的身体里没有多余脂肪，才能充分体现饮食对健康的作用
健康是你一生最大的财富，没有健康的身体其他的一切都是浮云。很多内脏疾病的根源就是肥胖。
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二、睡眠
不熬夜、不睡懒觉，每天都能保证充裕的睡眠。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。有规律的睡眠助于调节身体内分泌，促进食物的转化。
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三、运动
不管是健身房还是户外运动，每天至少抽出30分钟锻炼。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。
1，有氧运动：骑自行车、慢跑、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。
2，伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。
3，无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，（非专业不建议）
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四、心态
良好的心态是健康的关键，有积极，乐观的心态很重要。 凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和释放工作中的压力。
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