又到了吹着空调吃西瓜的季节。可是怕胖的美眉们，都不敢吃瓜了！
其实水果甜不甜和长不长胖是没有必然的联系。
水果里有好几种糖
无论是香蕉、苹果、哈蜜瓜、它们的主要就两大类：水+碳水化合物。
甜与不甜，但果糖、蔗糖、葡萄糖三种糖的甜度各不同。
专业上把果糖的甜度定为1。
蔗糖的甜度等于1,2倍，冰镇以后尝起来更甜。
葡萄糖等于0,7倍。
不甜的水果，吃了也可能长胖。
石榴：一百克可食部分，含糖13,67克，热量83kcal（千卡路里）。
牛油果：一百克可食部分，脂肪15,3克，热量171kcal（千卡路里）。
椰肉：脂肪12,1克，热量241kcal。
还有些水果又甜又长胖
蒸米饭：每100克的热量为116kcal,一个碗口直径10厘米的碗，大约能盛下130克米饭，热量150kcal。
1， 香蕉含糖12,23克，热量93kcal。一根香蕉的热量相当于0,6碗饭。
2， 菠萝蜜
糖19,08克，热量105kcal。
10颗菠萝蜜的热量相当于1碗饭。
3, 鲜枣
糖28,6克，热量125kcal
8颗鲜枣的热量相当于1碗饭
4, 榴莲
糖23,3克，热量150kcal。
2瓣榴莲的热量相当于1碗饭。
所以，你需要这份甜而不胖的水果排行榜。
以下糖含量、热量均以100克可食用部分为计量单位。
12, 柚子
糖6,98克，热量42kcal。
西柚不能和降压药一起吃，蜂蜜柚子茶不下“火”，而且糖分还不少。
11, 枇杷
糖8,5克，热量41kcal。
初夏的味道绒毛完整的更新鲜，枇杷核有毒不要吃。
10, 杏
糖7,8克，热量38kcal。
苦杏仁有毒，不吃核就不会出现“杏伤人”。
9, 李子
糖7,8克，热量38kcal。
硬的酸涩、软的甜，皮上的白霜可以吃，李子核有毒不要吃。
8, 芒果
糖7,0克，热量35kcal。
芒果不止血，经期照吃没关系，过敏别硬吃，可变成“香肠嘴”。
7, 哈密瓜
糖7,86克，热量34kcal。
甜瓜的一种，籽嚼碎了可以吃。
6, 草莓
糖4,84克，热量32kcal。
畸形个大都正常，富含花青素，磕碰掉色也正常。
5, 西瓜
糖6,2克热量31kcal。
果糖丰富，冰镇后更甜，无籽是品种原因，不是打了避孕药。
4, 木瓜
糖7,82克，热量30kcal。
含较多的B_胡萝卜素，不熟的硬，熟透的软。木瓜丰胸是谣言。
3, 杨梅
糖5,7克，热量30kcal。
杨梅里的小白虫可以吃，相当于“荤素搭配”介意就拿盐水泡。
2, 甜瓜（香瓜）
糖5,69克，热量26kcal。
糖分布不均匀，靠近籽最甜，瓜蒂处发苦，是有毒的葫芦素，苦的地方就别吃了，甜瓜籽可以吃。
1, 圣女果
糖2,63克，热量25kcal。
它其实是蔬菜，甜甜的也可以当水果吃，属于番茄的一个品种。以上的水果12种水果，是按每100克热量的从
大排到少的。
那每天吃多少水果呢？
建议每天吃200克到350克的水果。
200克的水果相当于20个圣女果、3个小台芒、九个草莓、3--4瓣柚子、2小块西瓜。
越到后面的越要少吃，西瓜一天吃这么两块，即美味，又解暑。
