每个人或多或少经历过觉得自己一无是处，莫名沮丧，浑身负能量的灰暗日子吧。今天跟大家介绍3个思维实验，如果此刻的你正陷入纠结、负面的情绪中走不出来，胡思乱想，没办法行动起来解决问题，不妨试试自我疗治，就像陈奕迅《葡萄成熟时》所唱的：我知日后路上或没有更美的邂逅/但当你智慧都蕴酿成红酒/仍可一醉自救/谁都辛酸过/哪个没有。

1.当你特别在意别人的看法时，试试“TOP 5”思维想象

想象内容：任何领域都可以，看看自己能不能数出某个领域排名前5的人的名字。

疗效：很快你就会发现，即使是世界富豪，你也只是大概知道几个很出名的人物，李嘉诚、马云、比尔·盖茨......但你不确定他们是不是财富最多的5个人，也不知道他们的财富今年又发生什么波动；更不用说中华小姐前5名、奥运会田径100米跑步选手前5名、世界上最著名的5位米其林三星大厨......究其根本，是因为每个人都有自己的生活，那些优秀的人在自己的领域都表现得非常好，但是你对他们生活得快不快乐、幸福不幸福一无所知，甚至连他们的名字都不一定记得住。那你一厢情愿地认为别人会把注意力都集中在自己身上，会不会太高看自己了？

深度解析：大部分人不是看不起你，而是“无视你”，正如你也“无视”世界富豪一样。研究显示，一个人的社交圈也就150人左右，而真正值得重视维系的关系就更少了。别人不care你的生活正如你不在意别人的生活一样，过好自己的每一天，对真正重要的那几个人付出真心和诚意，就够了。记住，即使你成为TOP 5，别人也不一样在意你的，放轻松点，朋友。

2.当你嫉妒身边某个人时，试试“我不会嫉妒......”思维想象

想象内容：想想你不会嫉妒的人，看看这些人有些什么特点

疗效：很快你就会发现，你不会嫉妒的人，大部分是特别优秀，站在比你高得多的平台的那些人；或者是跟你生活离得比较远，没有交集的一些人，换言之，你不嫉妒那些人，你也不熟悉那些人。而你为什么会嫉妒某个人？有时可能仅仅是因为他/她在你圈子里而已。

深度解析：心理学家早就发现，乞丐不会嫉妒有钱人，只会嫉妒比自己讨钱多的乞丐，这是人性，如果不能将嫉妒化成奋斗的动力。只会让自己陷入泥淖，耗尽心力却没办法向上。与其将注意力放在身边某个不重要的人身上，任由嫉妒的毒气将自己的心灵侵蚀殆尽，不如想想怎么样让自己更加优秀，让自己去到更高的平台。如果你暂时没办法改变现状，只是希望自己能够摆脱嫉妒，那么你只需要明确，对方是你圈子里的人，是你能够接触到的人，那么你们肯定有一些相同之处，没有绝对的高下之分。

人生本来就不可比较，何况时间那么短，你嫉妒在意的东西在更高处的人看来，可能是很可笑的。“蜗牛角上争何利”说的就是这样一个故事：传说有建立在蜗牛角上的国家，右角上的叫蛮氏 ，左角上的叫触氏 ，双方常为争地而战，伏尸数万。蛮氏和触氏为了蜗牛角上的地盘相互嫉妒和斗争是多么可笑啊！看看自己是不是也住在蜗牛角上？如果是，没时间嫉妒啦，爬到更广阔的天地吧，风景无限！

3.当你控制不了对未来的焦虑时，试试“时间胶囊”自我治疗

想象内容：不要回避焦虑，而是将焦虑的事情写下来，丢在盒子里，过一段时间再回看

疗效：你会发现，自己担心的事情多半不会发生，或者发生了但后果并没有自己想象的那么严重

深度解析：恐惧来源于未知。我们有些时候就是会无端地设想某些很坏的情况，哪怕你知道情况没那么糟，却还是止不住地想“万一发生了呢？”这样的想象让我们规避可能存在的风险，更好地生存下去，焦虑也是一种本能。

但是，如果这种焦虑已经影响你的生活，你整天吓唬自己把自己搞得神经兮兮的，没有勇气挑战新环境，甚至错失机遇，那可就过犹不及了。将焦虑的事情写下来，放入“时间胶囊”之后，过一段时间回顾，你会发现自己的担心很多余，很可笑。因为很多“万一”实际上就是小概率事件，与其花时间焦虑小概率事件，不如把握当下，全力以赴更有价值；而有一些事情确实发生了，但后果却也不是你想像中的“全线崩溃”。这样的反复印证多了，自然会有强烈的自我暗示：“其实我不用那么担心的。”心灵抗压能力得到了锻炼，你的安全感和自信心也会慢慢增强。

时间胶囊的作用在于，让你记住当初的你，寻着时光隧道回溯过去，这本质就是一种反思。都说经历过，就会懂，但其实缺乏反思对照，也难有实质成长。所以写下来吧，如果你真的焦虑，然后你会慢慢相信：Everything will be alright。

        有高潮，有低谷，才是生活的常态。每个人都有情绪积极，觉得自己做啥都能成的时刻，也有莫名沮丧，觉得自己一无是处的灰暗日子。其实，生活的真相就是一条平缓的曲线，有起伏，但更多只是庸常和平凡的小日子。如果你的生活没有大风大浪，你却还时时不开心，不妨换个角度看生活吧。