昨天参加得到一场马拉松，现场有两位跑马资深教练、有丰富的补给品水、观树咖啡、element one，还有赞助商爸爸：量品定制、华为、欢笑口腔…
其中一位教练是得到高研院同班侯杰，他创办了厉害俱乐部，开始前带领大家跑前热身，从脚踝、膝盖、胯骨、腰、肩、手腕和手肘，让每个关节部位都活动开，以防止在跑步中出现扭伤的情况。跑步时因为大家的速度和频率不同，侯杰针对我们首次跑步的这群人，重点在于跑完不在于跑多快，最好的状态是开始和结束时速度、步幅、步频、心率保持一致，跑步时可以说话并不感觉累，上身挺直有向上的牵引力，脚步轻盈落下，脚踝和胯骨能保持一条直线，身体微微出汗别透支体力。从热身到跑中指导都非常耐心和细致。点赞侯杰教练，让我对跑马有了些许的心动。
观树咖啡的创始团队成员、很多隐藏大牛都在在现场，可惜错过了这么好的一次采访机会，这次反思收获启发：
1.精准表达，用细节描述事实；
2.用倾听打开自我沟通障碍的第一道门，比如问这是什么，为什么这么做，讲讲来历…
3.收集到的素材加工整理，从中收获启发，争得对方同意后公开发表。
4.持续关注收集素材，以半年、整年为节点更新动态。
5.参加活动先打开自己，去学习去倾听，不做透明人。
6.一事一记录，及时记录防止遗忘。
