1.你应该有这样的体验：正在做着A事情，心思却被B事情勾了去。A往往是正事、要紧事，B往往是娱乐的、放松的。于是你很痛苦。

2.在你纠结着做A还是做B的时候，内耗产生了。内耗时期你不生产任何价值，纯粹耗散能量。如果内耗太严重，你就会做A也没劲，做B也不快乐。

3.所以，解决问题就先解决内耗问题。相比于内耗的产生，做A还是做B没有那么要紧。千万不要强撑着内耗，以极其低效的方式做所谓的正事A，不值得。

4.正确的做法是：先满足内心需求。你做着A事情，被B事情勾走了心思。必然你此时内心是渴望B事情的，那就先满足一下嘛。先做B事情一小时，快乐一下，以奖励的心态做A事情两小时。

5.例如，如果我学英语的时候想看小说，那就先看小时一小时，再以奖励的心态学习英语两小时。

6.总结，不强撑内耗，先满足内心需求一小时，再奖励自己工作两小时。