晚上七点，太原火车站901站台。秋意渐凉，是刚好很舒服的那种微凉，我独自大口嚼着正新鸡排，看着华灯初上的太原城，优哉游哉的等着公交，倒觉得舒服自在。

        用那位短发女孩的话来说，一个人干点有意思的事情，一点都不尴尬。那么，怎样的独处，才叫尴尬呢? 哎，那表情是空虚落寞的，就像没结果子的树，丰收的季节，无端的杵在那儿，好尴尬的说，看什么看，我是一道风景好不好。其实没结果没收获倒还不要紧，对一个人来说呀，最最寂寞的还是无法与人分享，内心很要紧的感受。  

       有多久没有和朋友们一起读书？有多久没有合适的对象说出心中的困惑？有谁会轻声问你一句，你的年度目标还好吗？今日体验拆书帮，不是来读书，是以书为媒，帮大家梳理更好的自己。

       牛慧芳老师问，大家对此次学习有何期望。我的期望是可以输出一片文章。也就是我当前正在写的这一份。但如今流落笔端的和当初的念头不太一样。

       我原本想写的，是类似于干货的那种东西。把什么是拆书帮，拆书怎么拆，都写的很清楚，就像三好学生的课堂笔记一样。如果我愿意，我想我可以。多年在机关做文秘工作，可以整理几小时的领导讲话，也可以写出像那么一回事的会议纪要。在以前的学习中，也写过还算说的过去的读书笔记。

       但是，那有什么用？学过的东西，若是靠死记硬背，大半会忘记。如果学习上特别刻苦，学到最有用的东西可能只是“刻苦“本身”而已。当然，我承认，刻苦是蛮有用的。比方说，前些日子，学习二级建造师，“刻苦”让我记住了很多以前不感兴趣，现在觉得有点意思的东西。

       但是，如果，考证之外的学习也需要刻苦，不仅辛苦，也有可能无效。那种全面的，一字不落，独自品味，事后全忘记的学习方法，有可能，就是在浪费大把的时光，还在沾沾自喜。“瞧，我可不是那种不读书的俗人”。殊不知，读书这件事上坑了很多人.

       最常见的结果是，读了那么多书，还是过不好这一生。

        那么，怎样的读书，什么样的读书笔记是有效的呢？拆书帮的做法给了很多启发。

      1，明确读书的目的。就像《好好学习》里面讲的，只有可以改变人行为的知识，才能被称之为有用的知识。选对的书，好的书来读，至关重要。

       2，选择其中精华部分进行拆解。这一次读书会，我们仅仅拆了5个书页，感觉收获了很多。这种收获是以抓住重点为前提的。

        3，拆为所用，用以致学。从前的的读书方法，多是碰到心动的地方就抄在本上。想起，或是想不起。行动，或者不行动。我们大脑天生喜欢偷懒，还没细细研读，还没结合实际，已经开始急匆匆的赶往下一页了。而拆书，解书，联系实际，大家在讨论中提供多个视角，互相帮助，才可以把精华中的精华，学深学透。

         比如，在讲到对内心消极想法进行查找漏洞。从前，我的确清晰的从心理咨询师教材中学过。凡是绝对和糟糕至极的想法都是不合理信念。但是理解并不深入。但在场一个齐刘海的小姑娘拆解的时候，对内心碎碎念进行层层解读，确实有扭转乾坤的效果。

         再比如，另一个很乖很乖的长发女孩谈到了考注册会计师大考在即，学不进去，但觉得既然是考试，总该准备准备，无法定出一个合适的目标。我对这个问题的兴趣在于。前几天，我遇到同样的问题。马上就要考一建，自觉没希望。一眼书都没有看，硬是在考前把关键的两周晃荡过去了。悲催的是考试居然特别简单。兴许我再看看就能拿到关键的一两分呢。经过梳理，她决定降低自己的目标，让目标可以量化，通过及时反馈，增强自己的自信心。就在那个时候，我感觉，我们的沟通是有效果的，学到的知识确实可以变成可以利用的工具，真正改善我们的生活。

        有效的学习其实并不见得你学多少，学那么一点点，用到了关键的地方，起到了关键的作用。就够了。就像笑来老师说的一样，只要掌握了设计的两个原则，你就可以比多数人强。那就是“简洁   留白”。大道至简，省去许多口舌。

       4 、想说说，《自信力》一书读书分享中最重要的一点体会。主持人问，大家通常在什么时候会感觉比较自信， 有人说有钱的时候，有人说有点进步的时候，有人说身体健康的时候。我不知道自己说了什么，但我知道，自己真实的想法是。每当我没洗头发的时候就特别没自信。

        如果用所思，所感，所行，这个循环来考虑。感受，是很影响自信力的。不管做什么事情，调动感受，在感受上给予正向的强化，都是很不错的方法。比如，犹太人会在读书前让孩子们舔舔蜜糖。这样读书就和甜蜜联系在一起了。

      教育孩子方面，如果特别想让他做什么事情，就一定在这件事上让他感觉良好。比如，孩子不喜欢理发，我想到的办法是让他一边看超级飞侠一边理发。超级飞侠带给他的快乐，会把恐惧冲淡。我们的大脑是很难一边紧张，一边放松的。最终，害怕会被放松取代。他现在开始用推子给小狗理发，还告诉小狗，可以给你边看超级飞侠。

       这只是一件小事，但我知道如果能掌握了这个“让别人感觉良好”的正强化理论。那么，很多难题都会解开的。虽然我不知道那会是一件什么事。读书，可以给未来的决策埋下伏笔。

     5，说一说最大的收获。就是问候了我的年度目标计划中排名第一的大BOSS。保持挺拔的身材。

     一年到头，对我来说最重要的事情没有落实，心里还是挺失望的。可却是不知道怎么做。学习小组的一位全职妈妈告诉我，改变肯定是痛苦的。还教会我一些锻炼肩部和腰部的方法。今天起开始练习。准备进入打卡状态。万事开头难。贾俊说，下次一起来拆一本习惯的书，一定可以帮到我。心中有些感动，就像是多年前在大学校园。

    要说这一次拆书帮活动什么地方组织的特别好，我觉得是大家全情的投入，不管是当时的感受还是事后的照片。我感觉到，每一个人，都是会发光的。谢谢你们。