近一年没有打坐了，今天观看了《灵性的实相》视频后，清晰了解了打坐的功效，于是决定从今天起每天坚持打坐静心。

        视频中介绍说: 每个人静心的时间要跟他的年龄一样。我45岁，应该静心45分钟。于是我把闹铃订在45分钟，关上灯，为防止因时间长而引起睡眠，我特意在被窝里打坐。当我闭上眼睛那一刻，我就感觉内心一片平静，耳边响着微信信息提醒音，也没为之所动。身体第一次感觉如此轻盈，在黑暗中，感觉身体在扩大，直至充斥了整个房间，仿佛自己是在自己身体里边静坐。慢慢的，眉心位置开始有种瘆得慌的感觉，痒痒的，软软的，然后感觉眉心在扩张，开始看到亮了，甚至看到了仿佛航拍一样的北京的故宫、四合院、长城和艾菲乐铁塔。正当影像不停转换之时，腿突然感觉酸胀麻木，眉心空间看到的是一整片雪的景象，然后腿像要爆炸一样的感觉，再也坚持不住了，只好结束今天的静心。看看时间正好20分钟。明天早上起床前继续。

        特此记录督促自己坚持。