第9周作业
主题：情绪管理
作业内容：在晨反思日记记录自己的情绪反应，并分析情绪问题的根源，并寻求改善。
情绪管理的理解：
对于情绪管理我专门查了度娘，它是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面∶正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪;负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。叶老师说，生活中有90%是我们可以控制的，这部分如果是负面的，会把事情搞得越来越糟糕。越糟糕就是使用更大力气去抗拒，越抗拒就会持续，那么这种种的负面情绪如果被长期困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的效能水平。
负面情绪的影响
就我而言，负面情绪的影响还是比较巨大的，2019年6初我到了新单位，由于种种原因未得到入司前承诺的职务，因此我总是觉得委屈和愤怒，所以工作时会不经意间把这种情绪带到工作中，这就应了叶老师的金句，越抗拒越糟糕。虽然个人能力是被认可的，但工作中的负面情绪变成的成长中的绊脚石！这应该就是我负面情绪的根源！
负面情绪的反思
跨年夜和朋友彻夜长谈，就已经感受到自己负面情绪的影响，正在想如果调整自己的情绪，幸运如光，周六叶老师就讲了情绪管理。我就认真的进行了思考，有几个点:
1、对待工作态度，由被动变主动，用学习的心态认真对待工作，多听取建议，不高估自己的能力，对于认可的能力提升，对于不认可声音，用接纳的态度认真对待，对自己的有益的内化，无关痛痒的一笑而过就好。
2、职业前景态度，提升专业技术水平，确定前景的目标，为达成目标应该准备什么？用项目的方式，画面化，思维导图引导项目如何达成。用乐观的情绪去达成。
3、特长方面态度，目前培训和非车险是我的长项，要在这方面接受新思想、新观念，认真听取意见和建议，更好的通过特长来助力前景目标。
周目标
每天40个单词
财产险核保
投标文件
减重500克
目标达成情况
英语学习未完成[]
每天40个单词达成[x]
财产险核保1个番茄钟出差未达成[]
投标达成[x]
体重共减500克达成[x]
一、青蛙🐸和🍅钟完成情况。
用青蛙和番茄钟配合工作和学习，完成兵团农险投标文件。
二、运动完成情况
本周未完成运动目标，只走了2天，每天45分钟。
三、健康情况
早睡早起
早起：基本在7点12分左右。
早睡：平均每晚23：02分，12月31日跨年夜谈，5点才睡。
四、读书学习情况
1.每天学习财产险核保30分钟未完成。
2.背单词在坚持，达成。
五、小确幸。
12月31日跨年进入2021年，和朋友一起上南山，与刘梅彻夜长谈，很受启发。
2021年1月1日和小组成员一起吃火锅看电影，一起来更精彩。
六、小组情况
小组首次全员完成作业，得了第3名，进步很大，真的很棒！
七、下周要事
按项目学习英语和财产险核保。
第9周作业。
帮王欢做梦想版。
2021年费用
