最近一段时间，我开始坚持早睡早起，每天早起一小时，完成每日阅读任务。
坚持之后，失眠有好转，每天能睡7小时以上，过去每天最多6小时。
焦虑的情绪变少，每天笑的次数都比过去多。
我总结了一些经验，今天想分享给大家。
早起有多舒服？
每天早上6点起床，天刚灰蒙蒙亮，多数人还在睡觉，包括家人，没有任何噪音，安静的只听得见自己的呼吸，这感觉，像全世界都是我的房间。
安静的环境，让人更容易专注，每天一小时的阅读任务，甚至觉得只是一眨眼的功夫。
七点看完书，世界开始苏醒，洗漱之后吃早餐、去上班，感觉像多了一个小半天。
因为已经完成一天的阅读量，从早上就很有成就感，做其他事的压力也跟着减少。
很多人习惯晚睡早起，过去的我也一样，经常熬夜到零点以后，虽然也没干什么正事，只是刷微博、刷短视频，但就是想熬夜。
心里的声音一直是，上班已经辛苦8小时，晚上是我的时间。
所以报复性熬夜是常态，晚上晚睡，早上早起，上班提不起精神，喝咖啡提神，工作效率打折扣，恶劣影响就是这么循环起来的。
那么，如何才能做到早睡早起?
1.调整心理，放弃报复性熬夜
要想早睡早起，从心态上就要改变。
只有想到，早睡淡化黑眼圈，早起看书对我有利，才更容易开始。
2.利用工具，调合理的闹钟
刚开始时早睡早起不习惯，就多调几个闹钟。
10点半睡觉就调10点的闹钟，6点起床就调5：55的闹钟，有时需要对自己狠一点。
3.物理隔绝，把手机放远点
晚睡最大的阻碍，就是刷手机，即使早早躺在床上，只要开始刷微博、刷短视频，简直停不下来。
上床之前，把手机放在书桌上、床脚边等，总之远离伸手可得的地方。
4.十分钟冥想，增加睡意
睡觉之前短暂的冥想，帮助自己快速把心沉下来，只要身体静下来，全身就会舒展放松。
一般10分钟的冥想之后，睡意就会来袭。
好的方法离不开实践，明天开始早睡早起吧！
