姓名：张红明

天性：黄色

现在的AMBR是：

A：目前最关注的焦点是，改变自己，让自己成为一个让别人喜欢和觉得舒服的人。

M：忍耐、理解、包容、豁达、开朗

B：其实；在生活和工作中我是一个“高冷”不怎么喜欢太去亲近别人的人，很多事情喜欢独自去处理和面对，并且；在压力下有时会很苛刻，不太顾及别人的面子，希望通过AMBR，在自己遇到红色情景时，及时觉察到并提醒自己转绿，平时在和同事相处的时候，经常会发现同事们的优点，比如；我的同事经常在我未到办公室前她会帮我加水，我看到就会感谢她，她会不好意，我的同事很可爱，做事很心细的女孩纸。

R：希望通过4D让自己能够包容哪些和我们有不同想法，不同做事风格的同事，毕竟我们不能去改变别人，那我们就学会改变自己，让自己成为一个让别人舒服的人。

【AMBR在我生活中的运用】

A：关注孩子的学习和自己的健康；

M：对孩子有耐心、对健康要用积极心态

B：当看到孩子学习不认真时，不指责。要用善意的提醒或者是用片刻休息方法转移她的消极怠工的现象；同时；启用她喜欢沙漏定时学习法，帮助孩子渡过每一个学习的坎，并要对她进行及时的欣赏，问她怎么做到的呢？这么有难度的问题你能做到真的不容易等等反馈，让孩子觉得自己很棒！

我对于锻炼不能持之以恒，经常会三天打鱼 两天晒网，我经常会自己指责自己，觉得自己没用，现在我告诉自己锻炼不仅可愉悦心情还可增强抵抗力，适合自己就好，做到从少开始，一点一点改变，现在每天早上10分钟的瑜伽

R：希望称为孩子的朋友，并拥有一个健康乐观的心态和一个苗条身材。