课程一开始，就给了一个有关积极心理学的研究，当人处于开心、快乐的时候，对于新知识、新挑战的接受速度，要比处于抑郁心态的时候要强得多。然后提了一个问题，幸福感为什么重要？
幸福感为什么重要？
积极心理学中有一个很著名的修女实验，一群刚完成受训的修女，被要求在两个月的时间内，除了每天的工作外，被要求每天写一篇日记。而研究人员根据这些日记，将修女分成4类，最开心，开心，不开心，最不开心。因为这些修女平时的吃穿用度几乎相同，外界环境对她们的影响微乎其微。
经过20年跟踪调查，得出的结论是：90%最开心的修女活到85岁，34%最不开心的修女活到85岁；54%最开心的修女活到94岁，11%最不开心的修女活到94岁。幸福感对寿命有着很大的影响。
那金钱能带来幸福感吗？外貌能带来幸福感吗？这里给了一张幸福曲线图，在一定范围内，金钱越多，幸福感越强；再超过这个范围，金钱对幸福感的影响就几乎没有了。或许马云的那句：“我对钱不感兴趣”。真的不是装的。
对于外貌能否带来幸福感，也有个对美国高中最美拉拉队成员的追踪调查。结果是她们的人生会比长相普通的学生有着更多的困难，而且她们接受挫折的能力远远不如普通学生。
你的幸福感来源于哪里？
谁是你的参照物？自我？他人？我们会发现，现实生活中，我们一直都在与他人作比较，以他人为参照，但这样就会出现一个问题，这样的幸福感是短暂且不可持续的。
就比如今天你成了经理，你会发现你上面还有总经理；当你成了总经理，你会发现上面还有总裁。总是有人比你好，你就会不幸福。
自我激励
自我激励的特点在于：1、和激情相关联；2、享受事件过程大于结果；3、无需外界奖励作为刺激；4、纯天然的满足感。
优点：不会随着时间的推移而减弱；给人带来高幸福感与满足感；
缺点：仅仅适用于自己真正喜爱的事物；对于其它工作较难实施。
难点：找到自己真正热爱的事物。
这个很好理解，都说兴趣是最好的老师，在做我们喜欢做的事情的时候，我们总能保持高涨的热情。但是想要找到真正热爱的事情却不是那么容易，这才有了很多人总说自己很迷茫，不知道要做什么的情况。
外界奖励
外界奖励是以物质、精神鼓励等形式对一件事情进行肯定。外界奖励被普遍运用在现在的学习、教学中。
优点：1、简单快捷；2、条件反射。
缺点：有可能让我们失去对于事物本身的热情；需要持续的外界刺激，奖励消失，行动难以继续保持。
从小开始，我们的父母总是拿一些我们想要，却不能轻易得到的东西诱惑我们，说下次考试取得好成绩就满足我们的要求，这样我们就能干劲十足的去学习。但是随着年龄的增长，我们想要的东西越来越昂贵，父母已经无法轻易满足我们的欲望，我们就变得毫无斗志，每天过的浑浑噩噩。
最好的鼓励方式：自我激励+外界奖励
找的真正热爱的事情，利用自我激励，让自己不断前行；在我们不愿意、不想做，但又必须做的事情上，利用外界奖励，刺激我们行动。
