早前在微博看过一个话题：精神内耗的人活得有多累？
有人说，别人表情有异常，就琢磨是不是自己说错了话；
犯了无伤大雅的错，会在心里自责好久，担心不会再得到别人的信任；
明明什么都还没做，却总是觉得很累……
归根结底，容易精神内耗的人往往自信不足又过于敏感，很多琐碎的小事，都会在心里上演一场大戏。
心理学家迈克讲过一位患者的故事。
主人公霍尔某天翻看社交平台，发现同事艾伦给共同的好友都点了赞，唯独没给自己点。
霍尔立马联想到，一定是因为自己业绩平平，跟领导关系也一般，近期也没有升迁希望。
细想之下，他又开始觉得所有同事都不喜欢自己，然后开始后悔，为什么没有去给领导送礼。
他就这么不停地反刍懊恼，一整晚都没睡。
第二天清晨，霍尔送女儿去幼儿园。
经老师提醒，他才想起，幼儿园要求今天穿礼服，而自己却搞忘了。
最后女儿被取消活动资格，霍尔看到老师阴沉的表情，感觉她在责怪自己是个不称职的父亲。
可实际上，艾伦没有给他点赞，纯粹是因为没有看到他发的内容，老师脸色不好，只是因为被失眠症困扰。
但霍尔却因此深陷“被人讨厌、自己很差”的泥潭，变得自卑抑郁，疯狂掉头发，生活与工作也变得混乱不堪。
哲学家叔本华说，人性一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。
很多时候，别人一句无心的话，就会在我们心里掀起滔天巨浪。
但我们越是在意别人，迎合别人，就离想要的自我更遥远。
新东方主播董宇辉走红网络后，受到过不少指责、质疑，但他从没把这些当做一回事，而是认真选品、继续直播。
别人的言语是吹过的风，当你有更值得追求的东西，外界的风声根本动摇不了你。
