day18  2023-6-18

阅读：结语

今日作业：

1.今天是阅读的最后一天了，说说这本书你最大的三个收获。

一、如何养成新习惯

建立一些新习惯。最佳的做法是先掌握“改变”的技巧，再熟练掌握“改变”过程本身。当你做出了一系列积极的改变时，就会更接近你想成为的那个自己，并因此而感受到成功，接受新的自己。这不单能带来更多的积极习惯，还能将旧有的、你不想要的行为挤走，因为它们已经不符合焕然一新的你。

二、要为微成功立刻庆祝

为了让我们的大脑能从做事中感受到愉悦，一定到及时给自己点赞，跟自己说一句：＂你做的真不错，＂＂太棒了＂＂Yes＂这会让你在感觉良好的状态下做出改变，而成效最佳的改变恰恰源于感觉良好，而非感觉糟糕。自从我每天从自己做的事情中挖掘＂闪光点＂，给予自己肯定后，感觉整个人都自信了很多。

三、天下难事必作于易，天下大事必作于细

从小改变着手，“简单”才能促进改变。微习惯策略对培养新习惯极为有效，你可以选择自己想要做出的行为，把它拆解成微习惯并融入生活，然后把它“养大”。例如，福格倡导的毛伊习惯，即每天早晨起床后做的第一件事—— 喊一句类似“今天又是美好的一天”的话。这个行为只用3秒即可做到，如果养成习惯，就能促使你开始积极美好的生活。小即是大，微小的行为可能带来巨大的改变。

以上是我读《福格行为模型》的三大收获，也是我以后要把它们融入日常生活里的微行为，让自己变得越来越好。加油！