上学的时候总要集体晨跑，每次跑下来气喘吁吁，痛苦不堪，有机会总想逃避跑步。
工作后感觉到体质不好，想锻炼一下，可是跑起来的感觉仍然是累得要死，坚持一个星期就歇菜。
于是给自己下定论，体质好的人才适合锻炼适合跑步，我做不来！
直到听了叶老师的课：长距离慢跑是爱上跑步的秘诀。真的，之前没人告诉，自己也没有悟到这个行之有效的方法。现在跑5公里已是相当轻松的事情，跑步已成为我的爱好之一。
慢以致远，速度降下来，心率比平常走路快一点就好，开始跑步每天坚持，2公里、3公里、5公里，看自己情况，不求快但求远。跑得久，跑得远，我们的身体就会得到充分的锻炼，我们的心脏和腿部的肌肉就会越来越强。这个也契合叶老师的观点“烂开始，好开展，好结果”，一开始慢，等到身体得到锻炼后可以适当加快速度，但仍以让自己愉悦的心率为准，坚持几个月下来，谁都可以跑马拉松。
