血液粘稠，就是血液中含有血脂、血细胞等有形成分较多，也被称为血稠，在医学上叫高粘稠血症。

血液粘稠，对于中老年人来讲，会增加患心脑血管疾病的风险。

医生提醒：血液粘不粘稠，看嘴就知道！

一些血液粘度高的人，通常会伴有红细胞增多症状，这个时候，这些患者的嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。

很多人都认为这种血液粘稠的情况，只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。

如果你是这四类人群，那么你也很容易血液粘稠：

1、经常应酬的人

2、爱吃内脏的人

3、久坐的人

4、嗜酒的人

血液变得粘稠前，还会出现哪些征兆？

1、晨起头晕

2、突发性视觉模糊

3、时常困倦

4、下蹲后胸闷

3招让你的血液畅通无阻！

第一招：饮水疗法

水，被称为“速效稀释剂”。睡一宿觉，身体进行新陈代谢会流失身体一部分水分，导致血液变粘稠。

多喝水可使血液立刻变稀，但喝水也有讲究，这样身体才能更好的吸收水分。

清晨喝300ml的温水，冲刷肠道；餐前一小时喝水，增加饱腹感，润滑食道；睡前一杯水，对血液同样有稀释作用。

另外，喜欢喝茶的朋友，可以每日喝上一杯玉兰根茶，因为它是一种“药食同源”的食物，据《中国药典》中记载玉兰根，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。

现代研究发现，玉兰根的水提物可降低总胆固醇、三酰甘油水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，并能抑制脂质过氧化，从而预防血管堵塞。

同时玉兰根还有降低血糖作用，改善肠道健康作用，长期喝玉兰根茶还有助于降低尿酸。

第二招： 饮食疗法

日常多补充含Omega-3脂肪酸高的食物，比如三文鱼等深海鱼，或苏子油等植物油。苏子油也被称为“陆地上的深海鱼”，其含有Omega-3 亚麻酸可达66%左以上。

Omega-3脂肪酸进入体内可代谢分解为EPA，EPA被称为血管清道夫，能促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心、脑血管疾病。

第三招：运动疗法

一般每周运动3次左右，每次持续时间30分钟左右。

有氧运动同减肥一样，可以降低血脂，散步、慢跑、打”太极”拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。

另外，注意运动量要因人而异。