最经典的瑜伽典籍《瑜伽经》里面，瑜伽的八支分法，第三支是体位练习、第四支是呼吸练习、第五支六支是收心、第七支是冥想，第八支是瑜伽的目标三摩地，就是最高的智慧，解脱成就。练习瑜伽时我们练到了体位、呼吸、练到了收心。
而第一支、第二支是关于修行，习练瑜伽，应先有修行，再有关于体式。第一支——制戒 Yama，指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。第二支——内制 Niyama，指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。
如果你习练瑜伽，对体式，调息，冥想也许并不陌生，但未必知道制戒和内制这两个层次。这些是道德标准，也是瑜伽的价值观，也是被放在最初的位置。当你开始做拜日式时，就该履行这些准则，这些也是在世上轻松生活的秘诀。也是每一个瑜伽人应首先遵循的准则。
1：自律，不暴力，不妄语
《瑜伽经》说，人最大的快乐是自由，我们要用自己的神圣本质来指导自己的行动，捕捉生命中神圣的力量，这种高级的能量，人人都有。不从思想，言语，情绪中去伤害众生。同时应严格自足、自律、内省和向神的臣服，以严格的中立位，戒除暴力的思想传递会员时，应注意做到自我约束，保持良好的生活习惯，作息习惯，戒除烟酒，熬夜等不良习惯。
2、勤练体式
坚持练习,一切随之而来。我们常讲，一日练一日功，一日不练百日空。体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中不断增加力量，平衡感，柔韧度和持久性。坚持每天练习、让身体，技能都适应练习的方式，才会不断提升。为你的练习建立规律性。
3、经常冥想
假如你的目标是瑜伽，你要知道所有的体式都是为了冥想——真正的瑜伽做准备。你在冥想中体验到的静默让你更接近万物的真实本质。 给你繁忙的大脑一些规律性休息时间吧，更加清晰地认识自己，每天15分钟到半小时的平静带你接近最原生态的瑜伽。
4、慢下来
忙碌带来烦恼，我们生活在一个繁忙的时代。每天每刻都要同时做若干事情。能让自己慢下来一点吗？每一个时间只专注一个事情，不要多任务，你不是电脑，你大脑不是CPU，同样需要定期清理休息。
5、吃好点——悦性食物
不同的食物会对人产生不同的影响，直接影响着人的心理和生理。悦性食物可以帮助净化生命，带来健康和快乐。在你身体需要时按时就食。悦性食物是指那些不仅能够生成生命能量，还能使我们认识自己、肯定自己，让内心中充满祥和喜悦感的食物。它会使我们的心态变得轻松自如，面对外部干扰的因素时，内心能持有一种“他动由他动，清风拂山冈”的态度。
悦性食物大致包括以下这些：1.所有水果——猕猴桃、枣、草莓、枇杷、橙、橘、西瓜、柚子、葡萄、香蕉等。2.大部分蔬菜（除了洋葱、蒜等刺激性较强的蔬菜）大白菜、黄豆、土豆、西红柿、卷心菜、芹菜、茄子、竹笋等。3.谷物及其制品：大米、小米、小麦、玉米、燕麦、大麦、面条、面包、家常小甜饼等。
6、给予/付出
冥冥中的信条就是你给的就是你得到的。人们经常在预期有回报的情况下才会付出，包括爱的付出， 这样的付出并不是爱，是协议。当付出时，不要想结果会怎样，打开你的心倒出来！
7、勤学不缀，研读经典
学习：1％的理论需要100％的付出，才能成为99％练习的杠杆。读经典，就像给你的瑜伽浇灌，什么时候停下来你的瑜伽之花就会枯萎。古代的智慧，前辈的经文，都能构成我们自己的已然。瑜伽人应追求自我实现（Svadhyay）：自我学习，自省，研读经典，以智慧探求真理。多和志同道合的人交朋友，和有精神追求的朋友在一起，当你有需要时，他们会帮助你提升你在修炼途中的能量。
