365天听书挑战：Day 11
《被忽视的孩子》 乔尼丝.韦布
有一天，凯瑟琳和她的爸爸在沙滩上玩堆房子，玩得很愉快。正玩得高兴的时候，她的妈妈说，到点了，过来，你的爸爸不可能陪你玩一整天。过来妈妈给你读书，然后她爸爸也没有任何反应，就开始收拾那些东西，把沙子都拍掉，然后凯瑟琳非常失望地从那个沙坑走到妈妈这儿来听妈妈读书。
这里爸爸妈妈做错了什么吗？这在我们的日常生活中很常见，但是他们忽视了孩子的情感，这也是我们很多人小时候会经历的情感忽视。
有时候可能会莫名的感觉到抑郁，总是在沉默中不停的质疑自己，不停的挑自己的毛病，找自己的问题，这些可能是因为他曾经是一个被忽视的人。
《被忽视的孩子》这本书中讲述了12种忽视完成情感忽视的父母，童年时期情感被忽视后可能造成的后果，以及改变的方法。
书中给出了四种解决的方法：
1.自我关怀
自我关怀的第一个层面叫关爱自已，把自己的感觉放在首位，学会说“不”，社会上有不少老好人，总是把别人的感受看的比自己重要，要勇于改变，当你发现能勇于对别人说“不”时，别人也会更尊重你。
第二要学会寻求帮助，当我们有压力，扛不住事的时候要学会去寻求别人的帮助。
第三是锻炼身体，养成规律的锻炼身体的习惯，好的身体是真正的本钱。
2.提高自我约束的能力
我认为作者给了一个非常好的方法“三件事计划”，其实应该算六件吧，每天列出三件自己不想做，但一定要做的事，以及三件特别想做，但是今天不做的事，去执行它们。长期坚持能大大提高自己的自尊水平和约束能力。
3.自我安慰
找到能在压力大，或者是情绪接近崩溃是自我安慰的方法。可能是看看孩子的视频，吃美食，听音乐，摸摸实物感受当下等，这个就是让我们能快速恢复的方法。
4.学会同情自己
别对自己要求那么高，允许自己做一个普通人。很多人总是同情别人，做别人的知心大姐过或大哥，却很少同情自己，我们都不是完美的人。
改变是一个漫长的过程。允许自己慢慢改变。逐步摆脱被忽视的状况。
PS: 每日一句
You have my word.
我向你保证。
