文丨杏仁BOOK
现代人想到达某处，可以选择的交通方式太多了，只要坐车能到达，便不愿多走一步。走路这件事，有多少人已经把它遗忘了。
在不远的过去，我们的古人到达远方的方式还很少，火车是1804年发明的，汽车是1886年，而在此前，除了有钱人可以骑马或坐马车外，大部分人只能用双腿走出一条路。仅仅是过了这么短的时间，我们就忘记了走路，也可以到达更远的远方，也忘记了走路还可以是一项简单、快乐的运动。
01
上周日，我参加了一个活动 —— 四十公里徒步大会。回想起一个月前报名时，我都不知道自己能走多远，担心连十公里都走不到。于是，我决定每天清晨健走五公里，我跟一位好友相约每天把自己的行走路线图，发到朋友圈里互相督促。
家附近有一个很大的公园，我极少到这里，即便偶尔逛一下，也是各种嫌弃，觉得她不够漂亮，不够精致，没什么好风景。
如今，每个清晨的行走，让我一天天发现她的美好。那些绿色的、黄色的、红色的叶子，透过阳光，显现出半透明的状态。低矮的灌木，高大的乔木，一些不知名的攀爬植物绕过树干，一直往上延伸，我突然产生仿佛在森林中前进的错觉。
秋天的广州，各种花分外美好，行走的路上有一路花色。粉色与玫红的紫荆渐次开放，黄色的槐花星星点点，而池塘内残荷与睡莲两两相对，却又不让人觉得凄凉。
即便不在公园里行走，在别处也是有乐趣的。
可以用眼睛寻找有趣的画面，想想怎么构图更漂亮，用手机把它拍下来，有空的时候用Snapseed修一下，发到朋友圈或豆瓣里；可以边走边听英文或公开课；还可以下载一个运动软件，计算快走的轨迹、速度和里程，看着每天、每周、每月消耗的卡路里、走过的公里数，一种成就感油然而生。
我已经爱上伴着阳光，听着音乐或英文广播，欣赏着景色，一个人快步走在路上的感觉。人，有时不静下心来走走看看，就不知道幸福其实离自己这么近 —— 是远方，也在近处。
02
徒步大会在11月13日举行。早上六点起床，开了一个小时车来到花都，领好物资，我们在八点半出发。
据说这次活动有两千人参加，穿上活动方提供的黄色T恤，背上橙色的背包，我们这些熟悉的、陌生的人走在一起。有时走在水库边，有时走在树林里，有时走在公路上、集市中。既有宁静如画的风景，又有扬着灰尘的马路和泥泞难行的小道。
全程一共六个签到点，路上每隔两公里会有指示牌，人们在十公里、二十公里、三十公里处留影。每一个岔路口都有义工为我们举牌指引，繁忙的马路边有治安员协助我们安全通过。
走到下午四点，我走了大概三十公里，没有吃午饭，只是在路上补充了点水果和小点心，两脚都起了水泡，小腿也非常痛。听说最后的十公里特别难走，如果我们坚持，可能到晚上七点才可以到达终点，考虑到安全因素，我和朋友放弃了。我一点也不后悔参加这次活动，唯一感到遗憾的是，不能走完全程，拿不到完赛奖牌。
这是一次很新奇，很兴奋，让人感动的体验，就像在二十八公里路标下的一句话，“真爱的路上从无坦途”，说的是走路，也是人生。
我们花了七个半小时才走了三十公里，而汽车仅仅需要二三十分钟。缅怀先古，感谢今天的生活，同时不要忘记走路的意义，愿你也能享受到行走在路上的乐趣。
03
关于健走的小提示
“健走起源于欧洲，目前在很多国家普及发展，它不仅是一种运动，更代表一种生活态度，逐渐成为新的时尚健身潮流”。这项运动简单安全，没有难度，几乎适合所有人。健走可以预防疾病，减肥瘦身，提高心肺功能，并带来愉悦的身心感受。我们只要注意以下几点，就可以达到快乐运动、身心健康的目的。
运动前要热身，运动后要拉伸。
采取正确的健走姿势。抬头挺胸，目视前方，下巴与地面平行，背部稍稍向后收拢。双臂摆动幅度适当，节奏与腿部动作相合。迈步时，臀部发力，带动大腿、小腿向前；身体重心自脚跟过渡到全脚掌再过渡到脚尖，动作要完整；健走过程中，脚尖始终指向前方，不可内扣或者外撇，要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面。
选一双质量好的运动鞋，比平时穿的尺码大一码，可以让你的双脚更舒服。
注意走路的频率，刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己暖身。接下来试着维持稍快的小步伐走二三十分钟。放松走的步频约每分钟50-70步；快步走的步频约每分钟150步。一定要注意量力而行，更详细的介绍可以查看相关书籍。
-- END --
*※ 杏仁BOOK（原名：杏仁爱读书） 每周分享一本好书，或一个新技能和一些有趣的事，欢迎喜欢阅读、思考、实践的朋友加入。简单、认真、感恩地生活就是最大的幸福，与君共勉。杏仁BOOK（almondbook）。
※ 原创声明，转载请与我联系。*
