自律给我自由，运动给我新生
【2018年9月16日 603/3650】
未来100天，我要持续践行达成以下目标；
晨跑瘦身到105斤
阅读15本书并简书
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20180910-0916#
1.【效能】本周青蛙全勤，早起7天，603/3650。晨间日记7篇，周检视1篇，参加天使班小组会议1次，听书4篇，电子书1本。
2.【健康】每日步行1200+，晨跑5次，跑量37.2km，爬山1次，
* 反思：这周静息心率有些走高，要密切关注一下
3.【事业】
* 用心发朋友圈，认真对待膏膏代理事业
* 戒欺微课学习
反思：
4.【家庭/亲子】
台风天，本来是计划要出去玩的，但是因为台风来怕外面bu安全，然后今天就没有出去玩，但是和儿子一起在蜂窝APP上面一起看了那个杭州的灵隐寺的一些他们写的游记，还跟儿子一起整理出来了一篇小小的小作文，关于写自然景观的一篇作文，还是很有成就感的，下午跟儿子一起用哦 iPad看了一本电影《狄仁杰之四大天王》
5.【听书】本周听书《零售的哲学》《故事经济学》《先发影响力》
6.【学习】
* 纸质阅读《女儿的故事》《断舍离》
* 诵读能量文并分享
* 听清晨感恩冥想
7.【社交/休闲】
* 本周社交就只是周六6:00和易效能的小伙伴跑西湖
* 周四去爬了城皇山，第一次去逛了万松书院，好雅致的别院
* 反思：平日里学习紧张，周末是得抽个半天出去走走，现在秋天杭州天气宜人适合户外走走
8.【小确幸】
* 收到戒欺老大特别制作的月饼，细微之处体现了老大的用心
* 又和易效能小伙伴晨跑西湖特别开心
* 飞哥3小时55分顺利完赛齐齐哈尔.丹顶鹤国际马拉松全马，真是太厉害了在他身上看到了决定就奇迹
* 先生一个上午搞定装修制作衣柜，门的板材，太高效了
* 墙台风山竹的到了到了充沛的雨水和凉爽的天气，夜跑钱塘江边太享受了
本周感受：
* 朋友圈看到之前认识的一位易效能小伙伴发的朋友圈，有图有真像，光外貌就可以看到她发生了怎样的变化，再翻她朋友圈一路来的点点突变跃然眼前，真的惊叹，就是这么一个又一个90天的践行竟然有这么神奇的成果呈献，回想自己要是对自己严格一点，再好强一点不也是突变了吗？可喜的是虽然没用力就这么跟着一路走来我也收获了很多， 从过去一睡睡到七点钟麻溜起床着急忙慌的给家人烧早饭，再赶投胎一样冲进公司，到现在的4点半，五点起床，写晨间日记、看书，晨跑锻炼，给家人烧早饭，把儿子送进学校后从容的开启一天的工作、学习，每天过的充实而有意义。因为怕吃苦没耐力，这辈子没想过的会去跑步更无从谈起跑马拉松我也因为结缘易效能而在去年舟山和易效能小伙伴一起去完成了。这奔跑一跑就没停下来，每周5跑的频率，一年多悦跑圈记录的跑量是3458公里。跑步之后身体变强壮了，抵抗力加强了，季节性过敏症状有所减轻。看着身边小伙伴们一个个超越自我，发生那么多的巨变，再回顾过往自己身上的改变，真的很开心，内心久久不能平静。 真的非常感慨，这一份看见我知道，我现在看见的变化，将来都会一一验证在我身上，只是我的速度慢了一点，但是我相信我会追上你们的，相信我们都是最棒的。
* 周六去爬城隍山了，以前住在城隍山的山脚下，所以每天都会去爬，对这座山很熟悉，可这次爬山的感受完全不一样，知道山还是这座山，然而这次我爬这座山的时候，却感觉很大的不同，路过的人有的额头都是汗，衣服都湿了，有的有些气喘而我却感觉很轻松，内心很平静，脚步轻盈，看到和感受到了以前没有看到的很多景色，我会对着一朵花看很久，像在与花对话，听它讲述。我会感叹它的经历与绽放。这份与物的链接让我很惊喜。站在江湖会馆楼上跳望西湖，轻风拂面，最是惬意。
下周计划：
1.家庭：周末半天
2.健康/爱好：每周四次早起晨跑、核心力量训练、冥想
3.事业：抱老大大腿，好好向老大学习。拒绝温水煮青蛙的发圈，多些大白话，挣取多互动
4.学习：倒逼自己的方式不错继续录音
5.休闲：周末抽半天带儿子出去玩
