今天，有一件不开心的事发生在我身上，还连累到了别人，我的第一反应是委屈，进而觉得某人小题大作，想辩解。接着，我意识到自己的胃部有些不舒服，看到了情绪在逐渐放大。

      下一步，我选择抽离，看着自己如何面对情绪，体验这种难受的感觉，开始尝试把时间拉长，站在很多年后去看这件事，这个人，还有我自己，似乎都不值得我费这么大的劲去想它。这个时候，发现自己已经舒服多了。

      是啊，人生怎么可能只有快乐没有难过呢？就像太阳也不可以一直挂在天上。如果不想被黑夜的来临影响自己，唯有顺应它去睡觉，而不是纠结于为什么会有黑夜，让我们不能像白天那样去活动。因为，除了臣服，一切只是徒劳。所以，当我们遇到让我们感觉不好的事物，把它当作一次修行，去感受，去感谢，去体验。于是，这件看起来不那么美好的事情，开始有了崭新的意义，而我们享受其中，自在安详。

      写到这里，突然想起一句话：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。