天才唯一的秘密是：刻意练习
人类的极限总是在超越
不断的目标-练习-反馈-改进
具有明确的目标，可以衡量；专注的；努力挑战走出舒适区；经常反馈。
心里表征：你对一个事物形成的下意识的反应。内行看门道就是心里表征的表现。训练的目的就是达成下意识反应的心里表征。
练习就是要不断的建立下意识的熟练话的心里表征
刻意练习的时间跟结果成正比：优秀，优异和杰出的区别主要是时间
把每一次工作都视作一次训练
三种错误思想：1.基因限制 2.足够长时间 3.足够努力
刻意联系方式：3F 专注、他人反馈、发现差距并改进（修正）
职业选手并不感到愉乐：科比，乔丹
他人反馈：最好找一个私人教练（成人以上）
修正：发现差距并改正
福原爱，张继科训练视频
生活中的刻意练习：找一位专业导师。没有导师怎么办，小丑训练，自己做好自己的记录
保持动机：停滞阶段，从普通人到专业人士太难了，失去乐趣。意志力来资源保持动机。1.养成习惯2. 付出时间 3.外部支持（私人俱乐部）
四个阶段：产生兴趣-变得认真-全力投入-开拓创新
自闭症的人更容易专注
天份：动机+兴趣
