我们在学习任何一项技能时，很大程度上都遵循相同的模式。首先，一般性地了解我们想做些什么，从导师、教练、书籍或网站上获得一些指导，然后开始练习，直到达到可接受的水平，让这种技能变成自动的、自然而然的，也即学会。
此时，我们要意识到，一旦你的表现达到了“可接受”的水平并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。
例如跑步。如果跑1km跑了一年，而没有有意识地去练习长距离，很难说你会比一个跑步新手跑的更远，因为如果没有刻意去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。因为“天真的练习”并不能提高你的技能，只是单独地做某件事，指望只靠那种反复，是不能提高表现和水平的，所以，我们要跳出低水平重复。
怎么跳出低水平重复？ ——有目的的练习！
有目的的练习有4个特点：
1. 有定义明确的特定目标
有目的的练习，主要是“积小胜为大胜” “积跬步以至千里”，最终达到长期目标。
举个自身的例子。如果我要写一篇水平上等的毕业论文（总目标），那我得做些什么？其中一个目标是抓住要研究的核心概念，掌握基本理论，理清文章整体的逻辑框架（具体目标）。进一步分解，为了能够掌握基本理论，我到底要做什么？
* 我需要搞懂，为什么读了那么多文献，在自己写文章时，还是不知道最关键的点是什么。
* 为了解决这个问题，我必须得看新制度经济学的教材，找老师讨论，在多次的探讨中，迭代自己的思路，实现思维精进。
诸如此类。关键是接受那个一般目标，并将其转化成一些具体目标，使自己能达到切合实际的进步的期望。
2. 专注
要想取得进步，你必须把注意力集中在你的任务上。在读教材时就专心读书，尽可能地把心思聚焦在课本上。
3. 反馈
如果某个理论不能理解，要知道到底是什么原因让自己如此困惑。知道自己的弱点在哪里，便可以适当地转变关注点，把主要精力放在该条理论上。
不论我们在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别自己在哪些方面还有不足，以及为什么会存在这些不足。如果没有反馈，我们不可能清楚自己在哪些方面还需提高，或者现在离实现目标还有多远。当然，这些反馈可以是自己给自己提出的，也可以是局外人给我们提出的。
4. 走出舒适区
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
仍旧拿写论文举例子。如果你在写文献综述时，习惯了看中文文献，而不能去阅读外文文献，那么你的文献综述注定是不全面，年份不够新的。
如果你在健身时一直做同样的动作，当你的身体和肌肉适应了这个强度时，如果不做出调整，适当加一些难度，不让自己痛苦一点点，那你就很难练出有型的身材。
遇到瓶颈怎么办？
1. 试着做不同的事情，而非更难的事情
不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同的方向去想办法。
首先取得进步，直至遇到瓶颈，止步不前，此时要寻找不同的方法来克服障碍，找到解决方法，稳定地提高，直到下一个障碍出现。
2. 并非达到极限，而是动机不足
要赋予做这件事本身于意义，这是我通常的做法。例如写好论文的目的不仅仅在于顺利毕业，它更是一种高级的思维训练，这种思维训练，将使我终生受益。
总结一下，有目的的练习是，走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达成目标制定一个计划，并想出监测进步的方法。当然，还要想办法保持你的动机。
做到这些是不是就可以了呢？当然不够。更高阶的练习，关于怎样构建心理结构，避免短时记忆的局限，明天见喽(๑• . •๑)。
