今天主要是制定计划，然后是看书

制定计划是关于政治还有法考方面的

看书主要是搜集关键词包括：休闲、休息、空闲、闲暇、睡眠、娱乐、上瘾

在一步一步搜索中，我发现也许大多数人都是如此的可悲吧

就是我们都不肯或者说很少真正的休息过，没有高质量的休息时间，缺乏高质量的生命体验

有一句话是这样说的，“放松不是坏事，但是一旦成了休闲的主要模式，成为习惯，会大大降低生活体验”

我们现代人多数的生活方式是刷手机、看电影、看各种信息、看综艺、看电视剧、看短视频、看小说、玩游戏，手机聊天、看微博、看微信推送、看豆瓣

但是其实我们很少主动休闲，其实上述种种都是被动式休息，其实在时间耗光后反而是一种巨大的空虚感笼罩。这其实也是一种无聊，一种因为无法参与到令人满足的活动，与周围世界产生有效链接，而产生的不适感

空闲时间应该可以分为休息时间、消遣时间、关系时间

空闲时间也就是闲暇，其实不是休闲娱乐，而是在闲暇中座更严肃的事情，享受哪些以自身为目的的活动。也就是说闲暇其实是另一种生活方式，也要时间的深度利用。可能就是生命不息，运动不止吧

而理论层面来说，有两种让我们快乐的方式，一种分泌内啡肽、一种分泌多巴胺。多巴胺极其容易得到，而我们正是需要审慎对待这些东西。而内啡肽，则是需要长期投入，会有成就感，可以过一种审美的生活。

而另外，我们为什么会被动式休息，其实有没有可能是一种互联网时代的上瘾呢？以我为例，我其实是沉迷小说的，我熬夜的主要原因是看小说。而看到一篇说到，

瘾其实是一种错误的自我疗愈，错误的自我保护。

也可以说，是由于心理层面的缺失，如亲密关系、安全感等等。我是我，问题是问题，成瘾是一个我需要解决的问题。

而要解决解决上瘾，其实是要认可自己的存在和价值，并且有自我效能感，对自己能力保持自信。

这其实也是启发我们，你只需要去解决问题即可，人生是一个设计品的话，小失败其实成长进度的真实反馈，也是产品的实验，大失败其实可以把人生看作一场无限游戏。

那么，就是这么说吧，我当前是希望我有更多的时间学习，保持高效的学习。那么需要做的事情是什么呢？根据WOOP法则，那么我的主要障碍是看小说，看微信推送，看各类推送消息。这些在一定程度上大量占用时间，应该如何解决。就小说而言，一般是中午和晚上会触发行为，小说会在大晚上躺床上的时间发生。那么就是要解决，基础是足够的舒适的睡眠。大概4-5个90分钟法则。然后是电子产品的远离。然后是复发信号警告工作表，就是如果想看小说，那么就去得到听书。

最后的最后，就是

你是一个勇敢的人，你可以决定自己以后的每一天
你可以做到任何你想做的事情，你有能力，你很棒

不断自我肯定！你可以！我们人生是一个养成游戏，不断发现问题、定义问题、解决问题！