每日冥想    第151天

昨晚没休息好，脑袋嗡嗡的，早上冥想时采用了大拜式和金刚坐姿两种方式相结合。

大拜式时，意识短暂的停留在考博上，然后便开始关注呼吸，深长的呼吸和吸气，吸气时将气体带到后背，感受后背的饱满和肩胛骨的扩张，呼吸是感受放松。

金刚坐时，气息明显变得柔和，察觉肩胛骨的酸痛，静静的专注在此刻，看到自己，了解自己。