书上说，对许多人来说，职场生活都是一种惩罚，一种必须忍受的生活之恶。对于他们来说，每天跨进工作场所的门槛，就开始忍受折磨。
在加入樊登读书会之前的我，如上所说。通过几年跟随樊老师的学习，今天的我已是今非昔比了。
先来看看书中阐述的正念冥想构建出职场的八大支柱，能帮助我们转化烦恼、抵达快乐的八大支柱分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。
接下来，我把自己的践行及感受写出来。
第一条:“很多时候，迷失只是因为我们忘了自己想要什么。此时，一些简单的提醒就能将你唤回，以正念觉知时间。比如在办公室贴上诸如“平静”“慢”等文字提示。”我的做法是在教室和办公室里都帖了“静”字，随时提醒自己唤回正念。
第二条:“戒掉你的拖延病。”其实大多数时候，我拖延的心态很符合心理学家约瑟夫·法拉利指出的导致拖延症的五种心态中第①高估剩下来的时间。第③高估第二天动起来的动机。第④认为需要状态好才能开始。对戒除拖延最有效的练习，就是认清自己有问题的地方，然后用单点专注法，以井然有序的小步骤来解决。为了戒掉我的拖延病，我用了《清单革命》中的方法，把每天要做的事情全部列出来，一式两份，分别放在教室里面和办公室里，督促自己不拖延。
第三条：“温柔地照顾自己”。身心俱疲会让人丧失弹性，那是一种明显精力耗尽的状态，如果不好好关照，动机不足、沮丧、疲倦、愤怒会向滚雪球一样越滚越大。对此，我会用书中所展示的策略性的“恢复元气小确幸”，包括午休、离开办公室小憩、喝杯咖啡或茶......所幸，这些的确提高了我的工作效率和健康，增长内在弹性。
最最关键的是，随时保持正念，静下心来工作和学习，幸福就围绕着你了呢！
