胃，
仓廪之官，
被称为后天之本，
内伤脾胃，百病由生，
可见，胃部健康，对生命的重要。
然而，
胃痛，胃胀，
嗳气，反酸，消化不良.......
越来越多的人，在承受胃病的“折磨”，
这其中，与日常的不良行为习惯，密切相关。
这4个行为，正一点点损坏你的胃，饭后有3个异常，警惕胃部受损了
行为1：不吃早餐
很多人，有不吃早餐的习惯。
然而，经过一夜的消化吸收，清晨的胃酸比较多。
此时，如果不吃早餐，没有食物的综合，胃酸则会损害胃粘膜。
久而久之，会严重损害胃粘膜，甚至还可能演变成胃炎、胃溃疡等。
行为2：喜欢饮酒
可以说国人对于酒有着特殊的情感。
不论大事小情，都离不开喝上几杯，抒发情感。
然而，酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、溃疡。
并且，酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，一定要注意。
行为3：天天吸烟
吸烟伤肺，可以说人人知晓。
那么，吸烟同样伤胃，你知道吗？
吸烟会强烈刺激胃黏膜，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡，诱发胃部病变。
行为4：暴饮暴食
胃，像一个布袋，储藏和消化食物。
然而，胃，喜欢定时定量，一旦暴饮暴食，胃承受不了。
吃太撑，会加重胃部负担影响消化，不利于胃粘膜自我修复。
久而久之，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜屏障，诱发各类胃部疾病。
一旦饭后有3个异常，警惕胃部受损了
异常1：饭后胃痛
有些人，在进食后，胃部疼痛感明显，需高度重视。
这很有可能是胃部功能下降引起的，一旦疼痛无规则，则需及时检查。
异常2：饭后反酸
饭后出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉，需警惕胃部健康出现了问题。
一般常见的原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等，最好及时去检查。
异常3：饭后腹胀
很多人，吃得不多，但是饭后就感觉腹胀严重。
此时，一定要提高警惕，除了消化不良，或胃炎以外，还需要小心癌变。
想要胃好，谨记“养胃诀”
1：动为纲
想要为好，运动不能少。
适当运动，能促进消化，增强食欲。
并且，还能让气血化源充足，精气神旺盛。
散步，走走路，是比较适合养护胃部的有氧活动。
可快可慢，有助于调顺气血，活动关节，帮助脾胃运化。
2：素为常
饮食藏于胃，以养五脏气。
养护胃部，日常饮食要以清淡为主，以便清理肠胃。
素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含维生素的食物。
进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃。
3：茶为伴
茶饮，调理脾胃，温和持久，有益胃部健康。
尤其是寒冷的秋冬时节，喝点温热的茶水，可很好的养护胃部。
用一些草药小植物，泡水代茶饮，暖胃驱寒，缓解胃部不适，大有益处。
木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，促消化，保护胃部健康。
中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。
现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
4：眠为补
睡眠，是养胃重要的一步。
良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
好睡眠，要满足不熬夜，不赖床，早睡早起，对胃部有益。
长期熬夜，睡眠不足，会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。
保证睡眠，胃部才可得到很好的休息，进行自我修复，晚上十一点前要入睡。
5：莫愁肠
人的精神状况、情绪变化，对脾胃亦有一定影响。
中医认为，“思可伤脾”，思虑过度也会导致脾胃功能失调。
因此，想要胃好就要做到心胸豁达，常保持稳定的情绪及乐观的心态。
6：护腹脐
腹部受寒，会刺激肠胃之中的神经，减慢胃部的蠕动，易出现胃痛，胃胀等。
此外，寒邪会使人体内阳气减少，易损害脾胃阳气，出现胃寒，胃脘疼痛等。所以，要注意给腹脐做好保暖，避免寒邪之气尤其侵入身体内部，睡觉盖好被子。
7：食温热
胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。
温热的食物，可很好的唤醒胃气，有助于食物的营养吸收。
所以，养护胃部，食物最好选择温热的，不要吃过多冷凉之物。
8：常喝汤
吃饭时，喝点汤水，亦有益胃部健康。
吃饭喝点汤水，可减少食道炎、胃炎等发生。
此外，还有助于食物的稀释、搅拌，益于胃肠的消化和吸收。
9：多咀嚼
吃东西，多咀嚼，可促进消化，减少胃部负担。
吃饭的时长至少保证20分钟，每口饭咀嚼30次以上，细嚼慢咽。
如此一来，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号。
10：常揉腹
腹部是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
一边揉腹，一边配合着缓慢的呼吸，能更好的疏通腹部气血，缓解胃不适。
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