整本书三个关键词“晨间日记”、“习惯”、“梦想”

【金句摘录】

晨间日记，反思和检视，而不是晚间日记。因为，清晨早晨是介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点。

梦想绝对不会背叛我们，只有我们会舍弃梦想。

束手无策的时候，一定会有一个方向，让你突然打开思路，找到方法。上面，头上。只有后头上可以扩展。只注意眼前的事情，是无法突破的。改变视线的方向，看看远方，便会在意想不到的地方，突然找到突破的关键点。

人的命运是可以改变的，只要想法改变，一切就会改变。

在流星消逝之前，你能大声说出自己的愿望吗？

晨间日记=过去日记+未来日记。

晨间日记是人生旅途的罗盘、航海图、藏宝图。

晨间日记可以帮助我们将梦想与现实结合起来，让我们更接近梦想。

梦想的能力，会让一切不可能成为可能。晨间日记就是实现梦想的引擎。

“大家一起来写灵魂日记把！”这是我的使命，也是我未来的理想。

一、为什么是晨间日记？

晨间日记，反思和检视，而不是晚间日记。因为，早晨是介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点。晨间日记拉近了我们与梦想的距离，可以让我们看清楚自己的内心，更清楚地了解自己的价值观和人生观，帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。

晨间日记，是未来日记，是正面积极的想法。写今日应做之事及未来想做之事！反思是为了反省过去发生的经验、教训，提取下一步行动。晨间日记可以让我们更客观地去分析问题的本质，成为“问题解决日记”。

二、晨间日记记什么？（过去事件+情绪，未来计划+决心）

1、晨间日记，想想昨天做了啥，今天要做啥，再看看一年前的今天在干嘛。

2、晨间日记，要把昨天发生的事件+情绪一起记下来。

记录过去的事情，将实际发生的事件与当时的情绪全都记录下来，目的是记录自己的经验，或者解决问题时所发挥的智慧。内容越准确越好。

3、晨间日记，是未来日记。

书写未来计划的日记，内容可以是具体的行动，也可以只是一个决心。“下一步”，更积极、主动地去解决问题。提高执行力。

三、晨间日记怎么写？（晨间日记模板怎么设计？）

1、先写起床和入睡时间，写天气，就可以自然地写下去了。

2、填空欲望，用九宫格（曼陀罗日记法）或者重要的四个维度格子来填空写（财富、健康、事业、人际）。

3、连用日记本，写每天的晨间日记时，看去年前年的今天发生了什么。

4、365天纪念日计划，想一想每天对自己的意义，生日、纪念日都列入日历里。

5、每天增加魔法关键字，每一栏都增加一些勉励自己的话。如“金钱拥有中立的能量，我感谢并满足于金钱所能带来的能量。”

6、记录当天发生的事情时，贴上照片和邮件的内容，作为自己曾经的生活的证据。

7、可以用声音来写日记。

8、可以让电脑大声念出来我们的日记。

四、晨间日记的好处（镇静、健康、记录作用）

1、梦想成真表（智慧指数、人际指数、情绪指数、梦想指数）

2、提升写作能力

3、冷静情绪，找到下一步

4、扩展人脉

5、提供话题和素材

6、查找遗忘的“那一天“，给人留下深刻印象

五、注意事项

1、不超过3分钟。

2、务必真实，只给自己看。

3、不要变成“反省日记”，不要只有负面的批评，也多多表扬以下自己的优点。多从积极的方面来思考，不要用消极的眼光看世界。

4、日记一定要备份。

5、写电子日记。

6、写晨间日记要成为习惯，并逐步养成各种通向成功的习惯。

六、如何养成晨间日记的习惯？

三大原则、七大作战法则。

1、三大原则

原则一：早上写日记不要超过3分钟。

原则二：先决定写日记的地点。在固定的地点写日记。

原则三：只写一个字也没关系。实在没什么可写的，可以写“谢谢、好运、健康“。

2、七大作战法则

作战法则一开心日记作战法：开始的时候只写快乐的事情。

作战法则二ONE/TWO作战法：日记放在最方便拿到和打开的地方。

作战法则三“巴甫洛夫的狗”作战法：用播放自己喜欢的音乐开场，建立条件反射。

作战法则四自我奖励作战法：3天、3个月、3年，三大考验时间。过了3年，就会养成习惯。每次超越一个障碍，就奖励自己一下。

作战法则五昭告天下作战法：让大家都知道你开始写日记了。

作战法则六千日作战法，持续1000天以上。写日记时写上第几天，每天滚动，数字的积累就是一种激励。

作战法则七为别人努力作战法：为了对自己重要的人，为了让世界更美好而努力。施比受更有福。（我们的能量可以创造，比如勇气、霸气、人气、气势......）

七、梦想渐渐实现的DQ POWER

（一）没有梦想的人什么样？

1、“总之病”有梦想/没有梦想的人

梦想是对一种对未来的想象，也可以说是一种使命感。自己理想中的样子，或者自己没做到的事情，也许都可以叫做梦想。

2、“应该病”给现在的自己打100分

看到自己的不足，脑子里想着自己想要的东西就可以了。要让自己完全归零，重新出发，这样才能让自己散发出光芒。

3、“怕吃亏病”吃亏或占便宜都无法获得幸福

用自己的心中的尺子来衡量，会快乐许多。

“总之病”“应该病”“怕吃亏病”的共同点是“失落感”，不知道自己想往哪个方向走，也就是说，他们没有梦想。

（二）什么是DQ？Dream Quotient“梦想指数”

1、DQ过低的人，每天只能追着眼前的事物跑。一天结束后回想一下，竟然发现自己一整天所干的事情，只是回电子邮件和整理文件而已。不管是小梦想还是大梦想，只要拥有梦想，并能一步步地去实践，就能走向成功的人生道路。

2、DQ和恋爱的心情是一样的：爱人，也爱自己的梦想吧！没有一颗纯真的爱心，是不可能实现梦想的。从自己做起，现在就让你的朋友感受你的真诚，一起提高梦想指数，实现自己的梦想吧！DQ高的人一起行动的好娿，还可以制造出倍乘效果。

3、流星的秘密：看到流星时，重复念3次自己的愿望，愿望就会实现！

4、梦的力量可以摧毁所有障碍：不管风平浪静，还是遇到狂风暴雨，你的梦想都必须像大山一样，永远坚定不移。积极地朝着梦想之路迈进吧！

【后记】

1、原来晨间日记是这样的！与心灵对话，是人生梦想的罗盘、航海图、藏宝图。看来，每天早上起来第一件事就先写晨间日记吧，完成晨间日记再做其他所有的事情。现在是先打卡，打完卡已经忘了要写晨间日记了。

2、晨间日记不要超过3分钟，模板要精简，设计表格填空。

3、晨间日记的开头：每日必做（天气、体重、晨练）。

4、晨间日记是过去日记+未来日记，是事件+情绪，是过去反思+下一步行动：昨天8大关注（健康、事业、学习、家庭、效能、财富、休闲） ，今天3只青蛙10个番茄。

5、梦想，要大声说出来！在流星消逝之前，你能大声说出自己的愿望吗？梦想板的重要性。