我想减肥20斤

我很喜欢自律的人，自律确实能让人更自由。

今年我自己也有个目标，就是瘦20斤！

年前疫情反复，天天居家，吃-睡-躺-坐，简直了。

不自律的生活，让我在某一天的镜子里看到了双下巴、水桶腰……

决心瘦回生孩子前的体重、腰围。

但这不能只是说说而已，还因付诸很多努力：

1、三餐规律、细嚼慢咽、八分饱，食物要多样化，每天至少12种，每周至少25种以上的食材。

2、一周3～5次的运动不能少。

3、先从慢跑快走开始，从每天6000步开始。