2019.11.20
智鼎万家家长学校
主题
一、情绪(ABC)
察觉、识别、接纳情绪。(当你说出自己当下的情绪词语，就已经回到了理性状态)
归因、行动——反馈——再纠正。
1.情绪不分好坏，更多的时候是负面的情绪和正面的情绪。
2.复杂情绪
喜、怒、悲、惧
3.理性情绪行为疗法
二、如何去辩驳、去认知不合理的信念？
不合理的信念：
应该、必须、一定、绝对化、糟糕化。
让爱更智慧，学习更有效![爱心][爱心][爱心][拳头][拳头][拳头]
2020-02-11
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