洗澡其实是生活中比较平常的小事，可实际上，它并不只是冲冲洗洗那么简单。缺乏常识或一些不经意的小错误，可能就会影响到健康。

网络传言说，如果洗澡时先洗头，容易导致血压飙升，从而引发中风。因为人的血管非常薄弱，一旦遇到高温就会“热涨”，不小心就会爆裂。若先用热水洗头，血液就会一下子冲到头部，就可能诱发脑血管疾病。

洗澡有可能会诱发脑部血管疾病，但并非大脑血管受热膨胀，而是因为洗澡时，人体体温升高、心率加快，引起血压变化，从而诱发脑溢血。若如传言说的，人的血管壁真的非常薄弱，那不管洗澡先洗哪个部位，血液都会往那个部位跑，导致血流异常。

洗澡顺序错：致死的几率很小

去年，日本《日刊现代》刊发文章指出，日本每年因洗澡顺序不科学导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。此文一出，引起热议一片，洗澡顺序作用真的这么大？

关于这个问题，重庆医科大学中医药学院唐成林教授在接受记者采访时表示，不当的洗澡顺序的确是存在致死的风险，但是致死的几率很小。洗澡顺序可能有影响，但不是最主要的问题。

“洗澡晕倒”在日常生活较为常见，但它与先洗哪个部位并无直接关系，会晕倒的主要原因，一是温差，二是通风。

水温与体温温差过大时，会让人体血管突然急剧收缩或扩张，个体血压调节能力跟不上时，就会出现晕倒的情况，通常发生在有高血压、心脏病等的患者，或老年人、长期卧床者等群体身上。

总而言之，就一般人来说，你开心先洗哪边就先洗哪边，洗澡时，开抽风机保持浴室通风，高血压、心脏病等疾病患者，洗澡用温水最好，冬季别贪热，夏季别图凉。

这几个时间最好别洗澡

临睡前不宜洗澡

可能很多人都喜欢在睡前洗个舒舒服服的热水澡，然后迫不及待地跑去床上睡觉，其实这样的做法是不正确的。

因为热水浴会使身体体温升高，而睡眠却往往是在体温下降后来临。如果在临睡前洗澡的话，可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

起床后不宜洗澡

早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

饱餐后不宜洗澡

我们常常说洗澡最好在饭后一两个小时之后，因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收，而且还有可能引起低血糖，甚至产生虚脱、昏倒的现象。

酒后不宜洗澡

在酒后洗澡时，由于皮肤水分蒸发，会使血液中的酒精浓度含量增高，再加上热水促进血液循环的作用，很可能会造成血压下降，出现头晕眼花、浑身无力的现象，甚至引起心脏病或者脑中风的发作，患有心脑血管疾病的人更是要注意。

剧烈运动后不宜洗澡

在剧烈运动后人体会通过毛细孔产生大量的汗液，如果在此时洗澡，则会刺激血管、阻碍血液循环，极易引发心脏和脑部的健康问题。

洗澡时还应注意这些

图干净使劲儿搓：伤害皮肤角质层

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

沐浴露一次挤很多：皮炎

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。

建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。

洗澡太久：越洗越累

每次15分钟最佳。洗得时间久了，反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。

对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。

洗澡事小，健康事大。可能很多人觉得自己没有注意这些，也不影响什么，但无论如何，平常多注意一些，就多一分健康。

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