《做你自己的心理治疗师》是琳洛特女士将正面管教的基本理念在成人关系中的一次全新应用和拓展。当我们还是孩子时，我们都做出了一系列的决定，我们甚至常常意识不到自己在做出或者在存储这些决定，但这些早期决定却构成了我们的“核心信念”或“个人逻辑”。
阅读章节：第1章 如果你愿意就能改变
【印象最深刻的一个点或活动】
印象最深刻的一个活动是变还是不变，问问我的拇指吧。
我也自己试了一下这个实验，双手食指交叉紧握的时候我的右手大拇指是放在上面的。接着我如果把另外一只大拇指放在上面的话，保持这个姿势就有点不舒服，确实是这样。
而我可以将这个成为我的行动计划，这样就可以提醒自己。想要做出改变，就必须付出努力。还可以告诉自己，做任何事情真的是熟能生巧才能做得好。
而且我们必须要知道，仅仅因为自己决定想改变，并不意味着我们身边的人会对我们不同以往的行为感到舒服，他们可能会尽力的让我们去恢复原来的行为，减轻他们自己的不爱或者是恐惧。这一点我在我自己身边就是这样的，我想做出改变的时候，但是我老公可能就不会做出相应的改变，他甚至会对我的一些改变产生一些质疑。如果我不能持续的保持住，我需要改变的这个心态，那么就会回到老样子。而且回到老样子的话。就会觉得更加的轻松，因为别人不高兴或者他们改变的不够快，而当我们身边的人有人因为我的改变而在与我们相处时变得不安实，我们一定要坚持住，仅仅是因为我在改变，并不意味着别人对自己都会高兴，或者都愿意改变。
我们能唯一改变的人就是我们自己我们越坚持改善我们的技能和态度，就最终能赢得他人的接纳以及他们的积极改变。
阅读章节：第2章 你怎样成为了你？
【印象最深刻的一个点或活动】
这一张印象最深的就是个性的公式。以及个人逻辑的形成个人逻辑，就是我们的核心信念是一种独特的方式塑造着我们的个性。
先天性的遗传加后天的环境以及潜意识的决定，也就是创造性的解释才会形成个性。
而通过这一章的活动，我做了一个觉察活动，是父母的养育风格有哪些影响？从我做的学渣活动当中来看，我的父母就属于专制型的父母，因为我必须受到他们的控制，我必须要做得很好。就跟书上说的，作为孩子我的决定可能是我没有力量，无法掌控我。我不如谁谁谁好，我最好是顺从的，而且别人知道的会比我多，我不能自己思考。我要乖乖的，以便不被抓住。还有就是我要偷偷摸摸的做我想做的事，或者得到我想要的东西。我必须赢活着必须正确没有人不能告诉我该怎么做。我需要比别人优秀。
这个确实是我作为孩子我的决定。所以通过养育风格作为孩子，你的决定可能是什么？我确定我的父母就属于专制型的父母。
也因此我现在受这样的影响。做什么我都得偷偷摸摸的做，有时候如果出不了成绩就算了，出得了成绩，那么他们就会很开心，就会说嗯你真不容易，但其实我的努力他们没有看到。
阅读章节：第3章 你怎样成为了你？兄弟姐妹对你有什么影响？
【印象最深刻的一个点或活动】
第3章同样也是你怎样成为了你，但是这一章是说的兄弟姐妹对我们的影响，我是独生子女，一开始我在看这个的时候还做了家庭派这样一个觉察活动，也就是家庭馅饼。，后来我发现家庭馅饼可以，只有我一个人，也就是说我可以写上我一个人。然后接着去进行觉察活动，没有什么不可以的。
造成我们个性的主要因素是我们在很小的时候，对于任何在家里获得归属感以及如何才能有独特性所作出的决定。
也因此我的这种独生子女的性格差不多就是书中提到的第1个出生孩子的性格。只要我的出现。就会是勤奋认真遵守家庭或权威的规则和价值观的，就像书中提到的玛丽那个样子。
而我们也确实不太知道我们的人生细致即将发生，一个意想不到的转折将永远影响我们对自己对他人和对生活的看法。
而我老公就是那个最小的宝宝。最小的宝宝树座右铭就是我有特权，我最小，其他人都比我大，所以有人照顾我，也因此，老公现在仍然处于这样的状态，我不知道要干什么，只有别人让我做事的时候我才知道做什么。而不会主动的去承担某些事情，这是他由于自己在家里是老三的原因。因为我了解这个原因，所以对老公一点怨言都没有。
随时沟通随时说话，并且用一句话，如果出现吵架的情况就会说以下的5个字~~~“不平等条约”。
阅读章节：第4章 你的行为对你有帮助吗？
【印象最深刻的一个点或活动】
第4章就是我们的行为对我们是否有帮助，其实这个就是正面管教里面的错误目的行为。，也就是觉察活动破译不良行为的密码的方法。
之前我经常对他人的一些行为不能够理解，总觉得我已经做得很好了，为什么他还那样，然后我就会生气，就会着急，就会无助。其实这就是我在寻求认可，再找到权力以及对自己技能和能力不足而做出的行为。
自从知道了这个之后，我发现我对任何人留我母亲，她会有时候不把控时间，比如我们要出去吃饭，她会磨磨蹭蹭甚至有的时候到了那个节点他会说你们支持我不支持就会开始闹情绪之前我会感觉到不舒服甚至我会觉得很不好意思，或者我很着急，但现在我会告诉他我的感受。但是不加以指责的去倾听。所以以后不管如何一定要先照顾好自己的需要，设立好自己的界限，保持坚定而和善。
阅读章节：第5章 乌龟，老鹰，变色龙和狮子天啊
【印象最深刻的一个点或活动】
这一章又让我回顾了什么是压力，就是我们认为生活应该是什么样，但实际生活实际是什么样，这中间其实就是压力。但我们每个人其实都不想拥有这样的压力，所以在压力发生的时候就会出现自己的生活态度取向，也就是我们的顶牌top card。
我的顶牌是老鹰，是以控制为顶牌的人。就是无法接受批评与嘲笑。也确实是这样子的，老师答应完之后我就确定了因为当我有压力的时候，我会隐忍会不声不响等着别人来哄劝。把各种感受都闷在心里。而且做事情考虑周到之后才会行动。当我有压力的时候，我需要别人给我时间和空间理清自己的感受。
所以接下来我会努力的提醒自己，对别人不要去有责任，自己并不存在的问题，并迈出行动的一小步。停下来只倾听别人，而不是退缩。努力的克服自己在压力之下尽量的避免自己顶牌的劣势。
阅读章节：第6章 寻找童年记忆中隐藏的黄金
【印象最深刻的一个点或活动】
这一章其实一开始我在自己看的时候不太敢去面对，这是说实话，我也不知道自己为什么不敢去面对，再后来我就慢慢的去回忆我的一些童年记忆，可是我发现了一些不太好的童年记忆，我就更不想去面对了。
可是我又想去进行自己早期记忆的研究，这样可以一些自己不敢面对的事情，从鼓励咨询的寻找童年记忆隐藏的黄金当中找出来，挖出来。
就像那天我提出的问题，如果不想面对浮现在脑海当中的画面那就自己去编一个，而这个编一个书上说，尽管这似乎像一个很古怪的建议，但是我们想象出来的任何事情都来源于我们的个人逻辑和信念的系统，也就是大多数是来自于我们的潜意识，而我们这样做的话，是可以帮助我们审视那些潜意识的信念，而这些潜意识的信念是我们希望改变的。
然后这里我又有一个疑问，虽然我知道有每个人都有自己的个人逻辑，我也知道每个人的个人逻辑是受环境的影响是受潜意识的影响，是受遗传的影响，但是每个人的个人逻辑到底是什么？这个怎么样去判定呢？个人逻辑可以做出改变吗？？还有我们进行鼓励咨询之后，个人逻辑可以稍加修正吗？
阅读章节：第7章 如何让你的想法感受和行为焕然一新
【印象最深刻的一个点或活动】
这一张是我最喜欢的一个章节，就是让我们的想法感受和喜欢焕然一新，因为这里面有这么一句话，我们做出改变的最佳方式就是停止思考，谈论计划和分析，决定好要我们迈出的第1步就开始去做，每前进一小步，我们的视角都会发生变化。
所以以后不要用总是或者重布之类的绝对化的方式去思考问题，因为这样会限制我们的选择，阻碍我们的成长。
特别是书中的那个盲人的例子。让我真正的知道感受云子想法，而行为源自感受，我们只要么意识到并改变自己的想法，要么意识到并改变自己的行为，这才能最有可能值得成功。
而且想法感受和行为之间确实是有区别的，可以通过圆圈的方式活动去鼓励自己，这个方式也是我以前没有感受过的。
也确实做完这个觉察活动之后，我发现自问自答也可以解决问题。甚至有的时候在自问自答的过程当中，答案就自然而然的呈现出来了。
阅读章节：第8章 呵护和培养健康的人际关系
【印象最深刻的一个点或活动】
这一章确实又让我有一个全新的方式去思考我和他人之间的关系，也就是真正的改变真的是从自己开始的，我们不能去责备自己，也不能去责备他人，或者感觉自己是环境的受害者。
就比如说我妈妈就经常觉得自己是环境的受害者，就觉得他永远是个好人，而其他人做什么事情都是令他不满意的，都在无视他的感受等等，甚至就会觉得别人都好，他不好。
而通过前几周的学习之后，现在我虽然不能够每次都会不生气或者不着急，但我已经学习了，怎么样和妈妈相处的方式慢慢的去实践，也许我们的关系会越来越亲密。
我记得一开始的时候，老师让我们画了我们的关系之船，也就是一条小船上有两个小人他们在对话，你怎么说话怎么去写他们，自己到最后结音的时候，我想应该也会再次画这样的小人吧，因为最后一张就是关系之船与relationship。
让我印象最深刻的活动就是给我的人际关系品质之评分。
在健康的关系当中，我们会怎么样处理自己的人际关系？我会尊重对方，尊重自己，但是会发现我们想尊重对方，尊重自己，并不是每次都能做到的，比如说有时候老公会慢慢吞吞的，我就会让他赶紧干什么干什么，儿子也会慢慢吞吞的，我就会很着急，然后就会命令式的口吻去让他们赶紧做什么，但是现在发现这其实就是不尊重他们。
这个评分我做了之后，我的分数是40分，也就是关系基本是健康的。其实在我做了测试的时候，我就有一点点的忐忑，做完之后觉得嗯健康的就好，没有其他的一些担心了。
更让我刷新认知的就是人际关系，它还会分横向和纵向。横向的人际关系在我看来都是好的，纵向的人际关系在我看来也不全都是坏的，所以两者相结合着，进行自己的人际关系处理也是是非常好的一种方式，不求100分百的人际关系，只求健康的人际关系在我们生活当中不会造成困扰就可以了。
经过8周的自我疗愈，我相信你也可以让自己的想法、感受和行为焕然一新，开启充满幸福的全新生活。同时也欢迎和我一起共同交流探讨互相鼓励，关注我的简书同名公众号，联系我。如果您备注“199”，晶晶会送你价值199元大师级课程（课程范围内由您自己选择）。
