如果是我们自己有某些感觉，那么它们就是来自于我们的内在。若非感受已经存于我们之内，没人能让我们有那些感受。
某人让我们愤怒或受伤的说法，就像是说某人将我们的天灵盖打开，爬到我们脑袋里头，踩下愤怒油门或按下伤痛按钮一样。
这不是真的，我们可以选择自己的感受。那些感受是我们刹那间的选择，因为大部分人都会对外在情境起反应。如果我们内在有痛苦，外在情境自然会触发它。
如果试着让其他人替我们的感受负责，就是将自己变成渺小的受害者。那些是我们的感受，因此我们要负起责任。
只要我们为自己的感受负起责任，我们就再也不需要操纵他人改变作为，好让我们好受。为自己的感受负责，我们就会明白自己才是改变的关键。
今天，接受对自己的感受该负的责任。为自己的感受负责，这样一来，情境中所有形式的操纵和情绪都将无所遁形，感受自然能够疗愈。
你的负面感受指向你必须学习的功课，代表你被招唤要做改变的地方，代表有疗愈将要发生。借由改变你的感受，然后你就能疗愈自己和情境。
