2021.11.15
今天早上练习开始的时候，我的其他思绪还是会不住的往脑子里飘。前几天做样册遇到的事情在不断的徘徊，脑子里面还预演着对甲方指责，整个人也因为愤怒而变得发抖。与此同时另外一个批判的声音也在我脑中响起，想要快快的把这些负面的想法赶走，但结果事与愿违，越是强调越是抓住。
把注意力放在呼吸上，慢慢的我能听进一些老师的引导，不批判，转而为接纳，身体也渐渐自在了很多。突然响起之前一本关于冥想的书籍，描述过类似的场景。当其他思绪在脑中翻涌，要做的不是去牢牢的抓住，而是去允许它的存在。就像一个巨大的训马场，思绪就是那匹马，我手中握着缰绳的缰绳足够的长。马不会消失，但是纵使它再怎么奔跑也不再能控制住我。
感恩周的第一天练习是从感恩周围所处的环境开始，从支撑你的凳子开始。虽然感觉自己并没有很深的体悟，但是这样的练习也逐渐让我的内心趋于平静。
2021.11.16
听小伙伴说他们很多人都从卧室的练习场转移到了客厅，我也在今天做了改变，冥想地点从书房转移到了客厅。同时今天没有掐点参加，感觉也是蛮好的。
常规的练习还是从呼吸开始，有别于前几次不同，我特意用了阿汤中的热性呼吸，启动自己的喉锁，让呼吸变得更加深长，同时利用胸腔的起伏加大感知。神奇的事情发生了，我竟然感受到了后背发热！而且这种热度持续了蛮久！Amazing！这是今天惊喜意外的收获！
今天的感恩练习，虽然我忘了是不是还是聚焦了感恩空间，但我特别想要感恩自己的婆婆，感恩她在生活中表现的爱与善意。
2021.11.17/18
昨天太迟起床，没能及时赶到，等我加入的时候差不多只剩下8分钟，但是秉承冥想的持续性原则，我还是义无反顾的加入了最后的8分钟。
Momo说如果晚上睡不着也可以做Ten fingers gratitude的练习。不知道是因为自己做的不够深入的原因还是因为早起头还有点涨，我没有觉得自己内心特别的平静。但是少一些评判吧，每天坚持就很棒啦！把内心腾出来迎接明天的惊喜。
2021.11.19
今天是满月，是月食加满月，也是血月（月亮的颜色是红色的）的月食和满月。
今天起的特别早，六点四十几分就起床了。虽然第很多人来说这个时间算是晚了，但是对我个人来说，是近两个月最早的一天啦。
满月冥想练习最有意思的部分是在想象自己扎根于所在的地方，我脑中的画面把整个地球都想象进去了，我就飘在浩瀚的宇宙里，然后凳子下面长出了坚实向下的根。和感恩冥想时候一样，当我脑中想起一些美好的画面，人们都带着善意的微笑。在刚开始老师引导关于满月的相关的画面时候，我以为是想象比较好的方面，结果后面老师说要清理掉它，我着急的想了想替代的东西，我可不想美好的画面被清理掉。嘻嘻。
今天既然不是值得庆祝的满月，那么就在晚上的时候再做一些冥想，让曾经带给我安全感，但是现在不需要的东西随月而去吧～
