共情，即同感心、同理心、通情达理、设身处地等，是指体验别人内心世界的能力。我们和孩子共情，就是让孩子的情绪有了宣泄的机会和出口。有时候，孩子跟你倾诉，他们只想要理解和认同，而并不是要你谋划策或是批评。所以，你要能设身处地地理解孩子，这不仅让孩子感到自己被理解、悦纳、从而会感到愉快、满足，也促进了孩子的自我表达、自我探索。
当你与孩子沟通的时候，如果缺乏共情，则你的孩子会感到失望和受到伤害，认为对自己不理解、不关心，减少甚至停止自我表达。同时，还会造成你对孩子的自我探索不加注意，影响孩子的自我了解。甚至你可能不能真正了解孩子的问题与需要，因而做出的反应也常常缺乏针对性。
昨晚在大v商学院听朱芳宜老师讲的《如何做更好的妈妈之懂沟通》－－《沟通为王，然后你才是家里的女王》，再次懂得，没有天生的好父母，要成为更好的父母，必须通过不断学习和成长。朱老师讲到养儿育女是人生中最有意义、最快乐、最幸福的一种修行。亲子沟通，不只需要爱，还需要方法和技巧。
课中主要分享了三点，即：
一、如何帮助孩子面对负面情绪；
二、教会孩子如何说，妈妈才会听；
三、通过沟通，帮助孩子提高社交能力。
针对第一点，朱老师给的基本原则是：先面对感受，再引导行为。一个人只有感受处理好了，才会有正确的行为。老师还举了一个孩子养的小宠物死了，如何来和孩子进行共情，帮助孩子平复情绪。
句式“对呀，好朋友死了，确实很难过。”
同时，老师指出，什么是共情，怎么样做才能算是正确共情？共情不是止哭的了，也不是解决问题的，共情是感同身受孩子的感受，让孩子有更多力量和精力来面对外部挑战，学会如何调整负面情绪，如何更好地解决问题。对孩子，我们要少些责备和批评，多接纳和鼓励。尽量用“可以怎么样做”来代替“不要怎么样做”。
当孩子感受良好时，自然会通情达理，好的感受决定好的行为，很多行为都与感受相关。当孩子对我说不断说“不”时，一个是表明孩子有自我意识了，这是好事儿；如果说太多“不”，那我们就要问问自己“我是不是给孩子太多限制了？"
今天，我决定践行下共情。
早晨跳绳，B宝拿着跳绳弱弱地对我说，她头晕、胸闷，不舒服，昨晚咳嗽得厉害，一定是感冒了。我看看她，跟平常区别不大呀。不过我懂的，小女孩总要娇气一些，说不定是不想晨练。按以前我会立即说:"先跳绳吧，跳完绳再说。”当然效果并不好，她会很生气，说我就是不关心她。但这次，我想起了昨晚听的课，想起了"共情”一一感同身受她的感受，并接纳和认可他的感受。于是，我换了一个句式：
“噢，你感觉不舒服，觉得自己感冒了，那你呆会儿多喝点温开水，上学时记得也带温开水去喝，感冒了喝温开水好得快。”
“好的。”她的小眉头舒展开来，然后开始跳绳。
听了Amy的课让自己学着心情舒畅，接受孩子的不完美，等待孩子慢慢成长，先接纳情绪再引导行为，加油吧！
附：共情时经常使用的言语。
1、表达对人情感的理解：
“你现在的感受是……，因为……”
“你感觉……，因为……”
“你感到……，因为……”
2、表达对对方意图的理解“
“你想说的是……”
“你现在最希望的是……”
“你的意思是……”
3、表达对对方情感与意图的尊重：
“我理解你的感受，我知道这对你很重要。”
“我能理解这种心情，我知道这种事处理起来很难。”
4、以具体的行为表达对对方的关心：
“需要我为你做些什么吗？”
“你看我能为你做些什么？”
5、表达不同观点的方法：
“你的话有道理，但是我还有一点不同意见……”
“你的观点挺新颖，但是，我有一点不同看法……”
「无戒365极限挑战日更营第3天」
