李伟减肥计划

前提：信任我，并且坚持行动

减肥核心理念：管住嘴，迈开腿，健康科学减肥.

计划周期：为期半年的跑步➕健身房

执行计划前先测量DMI与腰围，设定目标重量。

日常计划：1、下午四点一杯无糖膳食粉

2、晚上八点到9点运动，运动前15分钟一杯acess活力蛋白粉或活力棒.

3、十点一杯乳清蛋白粉 可以搭配麦片温水冲泡食用

4、如晚上不能运动需要应酬 吃完饭一小时后一杯膳食纤维

5、每天一杯玄米茶 每天两粒绿咖啡豆压片糖果，可随餐食用.

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