文/阿阿静123
大学中，瘦了60斤他是怎么做到的！一个关于减肥成功的故事！
今天晚上下班坐车的路上刷了一下朋友圈，我被眼前这个面貌像韩国潮流的小伙子的自拍照吓到，我心想:妈呀！这是谁呀！点开图片仔细一看:轮廓有点像高中同学X先生！
可我细细的一想，不对！他以前不是挺胖的吗！怎么一下子瘦了那么多，跟整型变容似得！于是我给他点了个赞！评论了一句:变化挺大的！你是X同学吗？
过了一会儿，微信收到了一条消息！“不认识我了吗？我是X同学呀！”
“哦！没有！认识呢！我能问你一个问题吗？”我说到
“什么问题？你问吧！”X同学回答到
“其实也没啥，就是有点好奇，你怎么一下子瘦了那么多！算是采访吧！我一直想写一篇关于减肥成功的故事！”
“哦！我呢，从刚开始的170斤到现在的106斤，一共瘦了64斤左右吧！我高三毕业很胖你们都知道的。”X同学说到
“嗯嗯！知道的，那是什么动力让你减了60斤呢！”我说到
“那时候我觉得胖点没关系，但是到上大学开始我就觉得胖子在外面不太受人待见，我就开始克制自己的饮食，因为我不太爱运动，所以我大一结束的时候还有150斤左右”X同学说到。
“就是一直以来都是运动加控制饮食吗？还是其他方面呢？”我说到
“没有，我那时候不爱运动！我大一比较注意饮食。肉吃得少，三餐也吃得少，因为不爱运动，不怎么饿。所以大一是自然瘦下来的。就这样我浑浑噩噩的过到了大二上学期。”X同学说到。
“哦！这样呀！那你大二又是怎么做的呢？继续吃得少？”我问到
“到大二下学期，我突然觉得我不应该再这样浑浑噩噩下去了，我应该为我以后的方向做打算。
正好那个时候我们要出去实习，我就利用实习期间，我办了一张健身房的卡，每天晚上五点钟准时到健身房报道。”X同学说到
“每天都坚持吗？感觉好难呀！”我说到
“我的运动主要以跑步，仰卧起坐，还有俯卧撑为主。对，整整坚持两个月。每天都去。
跑步我每天晚上在一小时以内坚持跑七千米，仰卧起坐十组，每组15个，一共150个仰卧起坐，俯卧撑两组，一共30个。所以运动严格控制在两个小时以内完成。”X同学说到。
“你还真是蛮厉害的，饮食上有木有什么计划呢？”我问到
“加以严格控制饮食还有饮食时间，我是早上吃两个白菜饼，一杯白开水，午饭两个素菜一两米饭，晚饭是一根玉米棒头。坚持了两个月。基本上就吃过一次荤好像！”X同学说到。
“天那！只吃过一次荤！都是吃素食！你是怎么做到的？”我问到
“当然喽有的人受不了，但是对于我来说，我觉得自己可以接受，只为了让自己先从外表变得更好。
两个月结束，我成功从150瘦到122斤！”X同学说到！
我感叹到:果然每个人都权利去改变，成为更好的自己！就像《垫底辣妹》中说过的一样，这个世界最大的谎言就是说你不行！
“当时我还记得我又一次坐在班级，我的专业课老师见到我时的吃惊的样子。
她问我是不是我是新转过来的学生，我说我是X同学，她一脸茫然的看着我。
那个时候，我觉得我的外表开始不一样了，那我是不是也要为了以后走上社会铺垫一点基础呢！
我就在学校里尝试着，做一些可以还在上课做的事”。课余时间，报了一个学习彩妆的班培训班！X同学说到
“你是怎么做的呢？”我问到
“虽然对于我来说我已经算是减肥成功的一个人，但是万一反弹了，我不得后悔死啊！”
“哈哈，你想得还蛮多的！”我感慨到
“我就一直坚持到大三上学期结束。就很少吃荤菜，注重自己摄入的卡路里，而且每天也还有去锻炼。但是运动量没有以前那么大了。”
经过采访X同学，我简单的总结一下他减肥成功的主要几个方法！
一、强烈的自我意识
X同学在感受到外界对胖子的不太待见情况下。心中萌生出出强烈的减肥意识，正是在感受到自己胖的这种意识的情况下，才努力的！所以你要减肥，你得打心底里觉得自己真的胖到要减肥了！
像某些女生，天天嚷嚷着我要减肥，我要减肥。其实内心并没有这种减肥的自我意识，或者说他们没有胖到，痛下狠心减肥！所以自我感受到自己胖的意识很重要！
二、合理的饮食控制
这里给大家推荐几种早餐的饮食。早晨起床空腹喝一杯白开水。（ps：蜂蜜水最好）
早餐尽量一低热量热量的食物为主，粗粮面包为主。或者喝一杯小米粥，外加素菜包子！尽量不要吃油炸的煎包煎饺，春卷，韭菜盒子！那些油炸类的早餐！
午餐：吃午餐前，先喝一杯汤，润肠胃。白开水也行！也应该是以膳食纤维的食物为准！比如：西蓝花，黄瓜，青菜，芹菜，冬瓜等。这些菜对于减肥者都有弥足珍贵的功效，都有瘦身消脂肪的功效！
同时吃饭，应该细嚼慢咽。这样可以减少胃部减轻负担。细嚼慢咽更有助于减肥，美国一项新研究发现，吃得慢确实让人不容易有饥饿感，这有助减少热量摄入，不过这样做不一定能帮助体重超重的人减肥。
研究人员发现，与吃得快相比，两组人员在细嚼慢咽后出现饱腹感的时间更长，更不容易出现饥饿感。此外，两组人员在细嚼慢咽时喝水也比吃得快时要多30％左右。
三、平衡的持久运动
给自己制定一个计划。比如每天跑几千米的路程，要做多少个仰卧起坐，还有俯卧撑多少个。这些都根据自己的身体情况而定。但计划制定就持之以恒的坚持去完成它，一天都不允许放弃！坚持两个月，你会有意想不到的收获。
比如：X同学的计划是，跑步以每天晚上在一小时以内坚持跑七千米，仰卧起坐十组，每组15个，一共150个仰卧起坐，俯卧撑两组，一共30个。所以运动严格控制在两个小时以内完成！
最后的最后祝愿要减肥的同学们都可以瘦下来！你要想变瘦，谁都拦不住，同样你要想变好，谁也都拦不住！不去做然并卯！燃烧吧，小宇宙们！
