今天早上的情绪有点糟糕，按照以往的经验，我会任由坏情绪支配我。意外的是，学习结果很不错~是很有收获的一天。

复盘自己是怎样怎么做到坏情绪来临时，和以前不一样的。

一、接受情绪

当我遇到心情难过的时候，我没有自己和自己抗争，没有在潜意识里对自己说，你怎么可以生气。我告诉自己，生气是被允许的，允许自己生气，接纳自己的情绪。

我还和朋友说我好难过，我想找你、吐槽，心情多么多么不好。找人吐槽一会儿，也不错。

二、出去散步、晒晒阳光

心情不好、低落的时候，出去走走，看看外面的阳光，看看周边的人，好舒服呦。慢慢地走，渐渐放松下来。

三、抖一抖身体

上过一个舞动治疗师的分享，抖动是发泄情绪是一个很好的方式，抖抖手，动动脚，把挤压在身体中的情绪发泄出来。

放一首轻松的音乐，随着音乐摆动~情绪突然稳定下来了。

方法很简单，亲测有效。