可以消减抑郁情绪的32件小事：(拿走不谢[好的])
1.“买一束花.”
2.“听音乐.”
3.“做一会运动.”
4.“卧室用暖光灯.”
5.“整理房间.”
6.“原谅自己.”
7.“逛超市.”
8.“看一会书.”
9.“洗个热水澡.”
10.“迎着阳光野餐.”
11.“给朋友讲冷笑话.”
12.“保持感恩与满足.”
13.“看一部好电影.”
14.“唱歌或舞蹈.”
15.“出门享受美味.”
16.“多与父母沟通.”
17.“和朋友短期旅游.”
18.“多尝试不同的新鲜事物.”
19.“出门享受美味.”
20.“挑战一件令你害怕的事情.”
21.“买几件喜欢的新衣服.”
22.“做些别的事情转移注意力.”
23.“和最了解你的人聊会天.”
24.“找到一种适合你的解压方式.”
25.“早点睡觉并规律作息.”
26.“喝水 吃些巧克力和水果.”
27.“不要抵触悲伤情绪 接受它.”
28.“暂时脱离让你感到不舒服的地方.”
29.“找到真正令你沮丧的原因并尝试解决它.”
30.“欣赏日出 日落 还有深夜时天上的繁星.”
31.“不要对自己有过高的期待“凡事尽力就好”
