和许多刚走上健身道路的小伙伴一样。我刚接触健身时，也爱推胸，其实并没有绝对的健身应该先练腿或者背，我不相信，一个人腿练的好了，背练的好了，出门都不穿衣服？我当初的想法是，不管你们怎么说，我都要坚持练胸，因为与人交谈第一眼看的永远是正面，挺胸时你的胸大肌大小很吸引目光，所以我刚入门开始，到现在，我学习了无数种练胸的方法，无论是固定器械，自由器械，自身重量，甚至空手站立，没有任何负重我也能练胸。这就是，属于我的独一无二的肌肉，胸大肌。所以，到后来，即使我很长一段时间，不锻炼胸部，我的胸肌依然很饱满。我记得我锻炼最强力的时候，那年我才19岁，我可以卧推120公斤，从我刚开始真正练胸到120公斤，只用一个半月，后来由于肩关节受伤还有学业，导致停留了1年左右没有锻炼。但是时间和汗水没有辜负我，我的胸大肌依然饱满，依然可以拉丝。
一般锻炼胸部，我最直接的理解便是，卧推，飞鸟，那两个月地狱一样的日子，我用足够的时间尝试了各种方式的推胸，各种器械，各种方法，力竭，金字塔，绝对重量，每一次绝对重量训练时，杠铃下压时，我是绝望的，我会用5秒10秒甚至更长时间去推起杠铃，因为不推起，我随时面临死亡。全身的力量还不够，那就加上嘶吼，嘶吼也是突破的一种方式。
对于我来说，飞鸟是一个能够让我感受到整个胸大肌的动作，每一次，我都会充分展开手臂，几乎接触到地面的手臂，给予胸肌足够的拉伸，再用力收缩回来，使两个哑铃相碰，这个过程就像是在向所有人做胸肌的展示！卧推和飞鸟对我我而言是独一无二的，也是最基本的。
有时候，为了增大维度肌肉，和促进肌肉的生长，有时候身体会死机，这个意思就像是，肌肉在告诉你，它知道，你下个动作是什么。它知道你所有的套路，那么这时候，我就会调节我的方式，绝对力量，八组，这样来试试看，我的胸大肌有没有反应，或者力竭一边10公斤的杠铃片，一组70个，达到后继续推推到力竭，然后我会感受到，我的胸大肌在抖动，它会不知所措，它会筋挛，它会痛苦，它被我震颤住，卧推，一定会让你变厚。
再次抓起健身有段时间，现在也只是保持胸大肌的维度，虽然现在懂得了更多的锻炼方式，但我依然钟爱杠铃，这也是我为什么叫做杠铃先生的原因。爱健身的你，有独一无二的训练方式，或者肌肉吗？找出你的独一无二，不断突破，你会发现，没有固定的健身方式和训练动作，每一个健身的人，都是独一无二的。
