在没读这本书之前，我对拖延症的理解是，一件事情明明时间充足，但总要拖到最后期限了才做，大概类似于“不见棺材不落泪，不到黄河不死心”的那种感觉。而读完了这本《拖延心理学》以后，发现拖延其实是许多人都在面临的问题，其形成的原因也是多种多样的。而其中一个重要的原因便是恐惧失败，之所以如此的恐惧失败，往往是太过完美主义，完美主义者心中认为自我价值=能力=表现。
完美主义者又可分为两类：适应型和适应不良型。其中适应不良的完美主义者对自己犯错以为敏感在意。而那些有所成就的通常就不是这一类人，他们能够容忍挫折和失败，而适应不良的完美主义者却做不到。这两者的区别就是对待自己的表现和自己设立的标准之间落差能否影响你对自己的判断。如果答案是会影响，说明你设立标准就不是为了让自己进步，而是让自己陷入沮丧和挫折的。这就说明你的完美主义已经成了一个问题，拖延也就伴随其中了，因为你为了不让自己面对沮丧和挫折。相反，如果标准是为了进步，当结果出来时，你想的是如何参考结果让自己改善有所进步，而不是纠结于自己失败了这个问题去否认自己，去拖延后续问题的处理。固定心态和成长心态。简单说，固定心态就是认为智力和才能是与生俱来的，生活中的问题都是为了验证这点，这类人往往将每一次挑战都看成一次人生判决，这类人，最容易也最需要拖延来保护自己。
我就是固定心态的完美主义者，原以为拖延并不严重，但其实一直都在。但其实我并无天分，只有一些巧合和努力，天分被外在拔高了，因此完美主义心态是没有坚实基础的。希望于虚荣和享乐并存对我来说也不可能，这个世界没有白吃的午餐，对于我来说也没有轻松过上好日子的路子。必须首先保证勤奋然后途中注意方法和结果。从此开始，看穿红尘放弃虚无缥缈靠外界肯定的价值，不怕失败重新构建自己的价值。工作即使不热爱，勤奋是必须的，而自己的家庭及梦想则必须两者都有。
在我看来，《拖延心理学》就是认识自我的一面镜子，它客观地反映出了我们深层次的想法和问题，让我们更好地接受自己，也由我们自己来掌握取舍；同时它又像是一位老朋友，对我们的缺点提出了改进建议，让变得完美成为可能。每个人都会有自己拖延的理由，也一定会有战胜拖延症的方式，比如说写便利贴时刻提醒自己还要做的事情，每天晚上写日记回顾一天的生活，总之，万事开头难，第一步是最重要的，开始之后一切都顺理成章，大胆的迈出第一步去做，能做到的远比想象的多！
