大家早上好，我是深圳的欧惠青，现在我们开始今天的班会。我们先进行个人的周践行分享，然后进行今天班会的主题“我们的清单之路”，现在先按顺序进行践行分享。

1）张金玉

大家好我是能量满满的金玉

1.上周的早起都做得不错，就是早睡有两天没完成。

2.健康上周跑步三天，平板4天，偶尔冥想

3.亲子方面就是陪孩子去采购他周五的春游的食品。见了一次面也是自己商场等我。因为这次上周五春游孩子让我帮他买懒人火锅，让我认识了新事物。知了网络上买的很好的懒人火锅。

4.学习是听喜马拉雅《小狗钱钱》《第五项修炼》叶老师新的10堂课

5.周末去福州支持到197期的线下课，很多优秀的易效能家庭，都带着孩子去参加，他们的学习能力非常强，我带的是复训的同学个个也很棒，接下来也会陪伴他们一起走90天。

7.上一期是由我们亲子组承办的会议，感恩蓉蓉，雪梅，俊会，麦娜的付出。

3）熊文雯

1. 早睡早起方面，这周总体来说比较令人满意，平均打卡时间为5:44，最晚的一次打卡时间为6点零几分。

2. 女儿的早睡还有待努力，基本九点半多一点才能上床，十点多一点才睡着

3. 最近每天早上开始正能量诵读，并且我自己拟了自己的诵读内容，在这跟大家分享下。

当你的能力还不足以支持你的梦想的时候，学习是唯一通向梦想的途径！有效学习，刻意练习！

今天是新的一天，不管昨天如何，我今天要有积极的心态和快乐的情绪，积极主动，以终为始，要事第一，双赢思维，知彼解己，统合综效，不断更新，我将拥有美好高效的一天。持续运动，我的身体将越来越棒。我将不断进步，离梦想越来越近，实现心灵自由！

        4. 个人学习方面，英语学习继续着重听经典的演讲，并且模仿和背诵写的好的段落，能够感受到英语语言的魅力，也非常有利于单词语法和知识点的吸收，我觉得这是一个很好的学习英语的方法，既锻炼了听力，又学习了词汇和一些很好的表达方式。这周还反复听了，吃掉那只青蛙这本书，每一次听都有一些新的感受和收获。比如更深刻的理解了叶老师讲的一些理论和内容，也进一步找到了自己践行中的不足和需要改进的地方，以及如何去改进。

        5. 健康方面，本周跑步三次，加上昨天去海珠湖公园和大家一起跑，总共四次。每次跑五公里左右，对于我来说是一个比较合适的量，能够不感觉累，而且一天的精力比较充沛。

5）卜俊会

我这周早起没有漏打卡现象，平均早起这周都在5:10左右，。然后有坚持在做孩子爱吃的早餐，坚持做到不同口味，孩子早起和对早餐的兴趣已经坚持了40天，现在孩子早起基本上都没有问题了，也就形成了一种固化的形式吧。

二就是运动方面，上周的目标是每周至少运动四次，这个我没有达成目标只运动了三次，因为中途有回老家探亲，我是每天中午去健身房，然后坚持了三次下周继续加油。

第三个方面就是阅读方面，现在有刻意的每天坚持30分钟阅读，跟着孩子一起在个学习英语，然后每周六都会带孩子去新华书店换一次书，这个基本上都是能达到！

第四个是整理方面，一直在学习个断舍离这本书，并且用断舍离在整理家庭，家庭环境现在比之前好了很多，现在跟孩子达成共识，用断舍离这一块来整理孩子学习方面的东西，这周就打算重点用在孩子整理书籍这一块。

这是我上周的总结，然后这周有目标希望能用好个清单。昨天老师在讲清单这一块，我觉得之前一直困扰我一直好多事情拖拉的原因，可能是我的清单不够清楚，今天在明天之前我会将自己的清单这一周的清单做出来并发到群里面，然后希望大家能监督我吧。

6）梁敏

1.早睡早起方面，这周都有坚持打卡，而且早睡习惯在慢慢调整中。

2.亲子方面，我和孩子自创了学习计划表，把日程和清单结合起来。孩子每天都有找青蛙并用番茄时间吃青蛙。而且每天都用一句话来总结自己一天的收获。这周是我们使用学习计划表的第三周，因为有了记录，我们就有反思检视的基础。可以对自己的时间管理进行更好的调整。

3.自身学习方面，仍然按部就班的完成自己学佛小组的学习和功课。空余的时间会听武志红老师的心理学课。本周开启学习印象笔记中21天知识管理os，非常好的课，都是干货。为我们建立自己的印象笔记体系以及提升我们的学习效率很有帮助。

4.家庭方面，从两周前的物品断舍离，上一周物品收纳归位，本周给所有的物品粘贴标签。并且制定归位档案，下周将所有物品进行电子化整理。

7）郭莉

本周我个人的践行情况：早睡早起，11点前睡、6点起，参加不跑就出局跑步三次，每日写作200字5天。

昨天易效能伙伴相约广州海珠湖跑步，江善培教练也来了，带领我们跑。向他请教了跑步的注意事项，分享了简爱跑步法，还遇到了小鹿、石彦、丹苗、名涛、文雯、来鸿，见到丹苗和小儿子太开心了，文雯的女儿太可爱了，表演了口技，太棒了，石彦的女儿活泼有礼貌。向名涛请教跑半马的秘籍，悦跑圈跑步训练，注意拉伸。

跑步过程中与文雯交流，班会上听到她的分享，书读百遍、其义自见；书不在于读得多，在于学到的知识能否运用。跟我的理念吻合。听到丹苗爽朗的笑声，能跟志同道合的人一起学习、跑步、聚会，是一件快乐的事情！一群人能走得更远，在优秀的人身上学习。三人行，必有我师！感恩遇见。

8）崔愫芯

我现在是边做早餐边跟大家分享！

早睡早起方面的平均是6:10左右，晚上还是在10点半左右上床睡觉。上个星期值得欣慰的就是，我家的小小孩小宝现在能正式的入园了，而且是很乖能去到学校吃早餐，这是我们全家感觉到很进步很大的一件事，也感到很高兴的一件事。家里上星期也一直在忙装修，按照我们的一个清单计划在一步一步的进行还是挺顺利的，结果还是蛮不错的。我没有特殊的去运动，只是规定了是家里有一个家庭活动日，由于周六周天去房子那边干活，或者是带孩子们出去玩一天，按照我们之前的一个规定，这周没有看电视，把作业完成，然后遇到问题解决及时解决了以后答应他周六周天带她去玩一天，让她去她想吃的一些食物，那些都达到了。上周可能是因为忙的原因，还有是房子这边也一直在弄，可能亲子阅读方面我这边做的不是很好，他爸爸是每天晚上和早上都有一个她跟她在一起的一个时间。

9）柏扬眉

早睡早起：因为死磕自己给自己制定了每天制作一张PPT的目标。每天晚上基本都是11点左右才能睡下，因此早上也是6点20左右起床。不过，死磕自己带来了自己在PPT制作方面的长足进步，作业被评选为本周的第2名，非常开心。每天坚持制作PPT不仅让自己感受到了《心流》书中所描述的专注的快乐，也让让孩子对PPT制作产生了浓厚的兴趣，孩子非常期待妈妈学成以后给她上课。

    运动方面，周六进行了户外晨跑，找到了久违的掌控自己身体的感觉。为了进一步死磕自己，我报名了明涛组织的“不跑就出局”，从下周开始，回复每周三次规律跑步的节奏，并希望运动对自己的睡眠质量产生良好的影响。

    亲子方面，由于在早睡早起吃青蛙方面，大女儿已经养成好习惯，每天都是同样的内容，打起来有点没东西可写，更高的要求比如在喜马拉雅录音的计划因为自己过于忙碌，而一直没有开始。特别值得开心的是，上周小女儿从托班转入幼儿园，我用以终为始的方式面对孩子作息调整的问题，很顺利第实现了幼儿园的过度，从一个9点都无法吃完早餐状态，转换为了8点吃完早餐就去幼儿园。我也觉得很神奇。很多时候，真的不是我们做不到，是我们觉得自己做不到。只要有决心，什么事情都可以做成。

10）欧惠青

早睡早起方面还是一直保持，这个星期我想继续挑战一下六点钟起床，以前都是六点半左右。运动方面，在家做一些个健康方面的一些操，希望能够活跃一下身体，我这周的计划是外出跑步两次。亲子方面是每天晚上的一个亲子阅读是一直都有在坚持的，孩子的词汇量这方面他也是一直在有增加，所以在这一点我觉得是特别高兴。这是我上周的一个收获。

11）麦娜

早睡早起：一周坚持打卡，平均晚上都在11点前睡觉，六点前起床，孩子也开始自觉注意自己的睡眠时间，到点会迅速上床睡觉。

  运动一周三次的运动如时进行，和孩子有一次的运动时光，我按医生建议进行一周三次的艾灸理疗，感觉身体状况好。

        亲子方面，和孩子一起重新制定日常清单，这次主要让他自己结合目前的生活，学习状态调整清单，并钉在自己学习板，能让自己每天看到目标而努力。孩子也认为这是一个不错的方法。共同参与还可以增加亲子感情。本来孩子学校是有早餐提供，但孩子想在家吃到自己喜欢的早餐，于是我建议为了方便准备食材，要在周末做好早餐清单，孩子非常乐意。

        这周明显看到孩子在自己的情绪管理有进步，嘉许一个。     

12）卢桂英

1.早睡早起：都能够做到6AM前起床，但是有时候会漏打卡，非常感谢组长的电话提醒。

2.运动方面：这周也能够去健身房、去跑步有3次以上。

3.孩子方面：这两周开始要他自己学会用理财记账本去记录一下自己的零花钱。因为他现还小，不懂得规划自己的钱财，觉得手上有点钱就想要把它用完，想吃的、想玩的就什么都想买，所以要教会他慢慢要学会计划性来去理财。

4.孩子学习方面：也会给他做一个学习计划表，会跟他一起制定计划表，按计划表去完成一些学习，我现在其实也还是在摸索当中。

5.家庭方面：有时间会进行一下断舍离，就把一些家里的闲置的物品、孩子的书籍等进行整理后可以送给别人。

13）李婉婷

1-先总结下这周我的打卡情况，我有一天早起打卡忘记打卡了，因为那天5点出发去机场接客户。当然，这不成为我不打卡的因素，所以我要检讨。2-过去一周我有在印象笔记严格地做了周计划和周检视，每天都有在OmniFocus 列清单，列青蛙，每天都完成得不错。正如昨天班会里一位同学总结的，清单就像我们的小助手。有了清单，我感觉我每天的工作和生活的思路都清晰，有效率。我房子装修的每个步奏，我都有用清单来规划。过去一周是主材进场，每个环节都要协调好。我就用印象笔记，OmniFocus ，还有Siri 这几个工具来帮助我。3-为了让我家人和孩子有个更加环保的居家环境，我坚持我的柜子全部由我来上的纯植物水性漆，碰到了很多困难，预算我远远超出在工厂做的，但是为了有个放心、安心的环保居住环境，我觉得是值得的。

14）柳芳教练

在我看来你们已经完全自动化了，接下来我开始要带班没有太多的时间进来跟这样听。我觉得每个人都有长大的机会，都有走出去的那一刻。然后，希望在进行路上一直都有你们，大家越走越远，但是大家不要觉得我已经离开你们好吗？就是说我方便的时候就进来听一听，那假如说听到你们遇到什么困难，然后我可能会发个言；如果没有那我能有可能开着在里面听，但是我也可能不发言？不管怎么样，反正我会都会在你们个群里面好吗？好的，感谢大家。