学会在恰当时刻转移你（或他人）的注意力，将马上要迸发出来的坏情绪释消于无形。
比如，当你遇到倒霉事时，你会越想越气愤，恨不得把房间里的东西都扔到楼下去。这时我建议你立刻打开电视机，听音乐或唱歌，也可以去洗澡（这是更好的办法），去做一些轻松的事情，大脑就会淡忘刚才的事件。
等你再次想起时，你会发现是自己大惊小怪了。
《自制力》 转移注意力 笔记
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