深蹲的一些动作讲究

对于深蹲的高度，我们一般是臀部等于或略低于膝盖，当我们高度下深蹲的话，膝盖过度弯曲会给膝关节带来过大的压力！而下蹲到以上位置的时，膝关节、髋关节和踝关节的压力近似于一个平衡值！

深蹲的全程都要让腹部收紧，使脊柱始终保持在中立位（既不屈也不伸，保持脊柱的自然生理弯曲）。

简而言之就是：

侧面：小腿与上身平行，臀部等于或略低于膝盖，背部挺直。

正面：双脚与肩稍微宽，脚尖与膝盖朝向一致。

发力：小腿、大腿前后侧、臀部、背部同时发力完成。

其他：头部、肩部上下垂直移动。