图片发自简书App
此起彼伏的鼾声终于让自己体会到了失眠的滋味，感谢樊登读书伴我度过无眠之夜。
《欲罢不能》书中讲到了人们对于手机的利用和上瘾，据不完全统计，2005年国人手机利用量在每天18分钟，到2015年上升到每天2小时48分钟，乃至到今天几乎一天大部分时间都在看手机，比如今天你进到任何一个房间里，你都会看到很多人在低头看手机，就连老年人也在玩，甚至比小孩子玩得还要疯狂，这就是刷屏行为的上瘾。有很多父母在孩子很小的时候就把他们扔给电视机，扔给iPad，扔给手机，扔给屏幕。有些家长看到自己一两岁的孩子学会操作手机，还会觉得很得意，但这就是刷屏上瘾的开始。实验表明，长期面对屏幕的孩子，其大脑可能会不正常成长。长时间看手机让孩子产生了强迫社交，好似不玩手机就和同学没有正常交流，导致亲子关系疏远，眼神迷离，后患无穷。
书中介绍一种方法感觉很受益，准备试用。
重新设计环境，让诱惑尽量少靠近，睡觉的时候，不要将手机放在卧室，改变那个容易让人产生玩手机行为的环境，给自己打造一个没有手机的世界。
制定小目标从此刻开始。
