体能训练，跑步45分钟, 6公里。这次都是组合练习，每次连续完成两个动作之后再休息。
1. 双手同时甩绳50下，开合跳50下。甩绳依旧是一道过不去的坎。
2. 手肘交替抬起30个，箭步蹲跳30个。上肢力量薄弱，每次做到15个都要歇一会，魔咒一般。
3. 举能量棒30个（从鼻子处举到头顶上），弹跳转圈30个。举这个棒子看起来很轻松，到最后都要开始耸肩了。
4. 波比跳+立定跳远，30~20一组。
这次每组动作都好喘，就快要触底了。可能看起来徒手的动作，在利用了自身的大重量后，每一个都不简单了。中午吃了高能量的咖喱牛肉饭，负疚感也一起随着汗水蒸发了，o(╥﹏╥)o
大汗淋漓、大口喘气，有一种真真切切活着的感觉。Feel so good!
