第二周第三天作业——情感心理类
【主题】：怎样劝导才有效
【片段来源】：拆解片段来自《好好说话》P110
【R:阅读原文】
那么，要怎样劝导才有效呢？
关键在于，我们改变提问的方向，来引导对方从“为什么我不能”转变为“为什么我想要”。毕竟，还记得吗？谁都不喜欢被否定，而为自己所提出的理由辩护更是人类的天性。于是，随着理由与信念渐渐被强化，最后，劝导者只要问一声“那么，你打算怎么做呢”，就很有可能将改变从念头激励为行动。
同时，这套提问方法，不只可以用于劝导别人，也能够用在自我激励上。因为许多时候，当我们在自我对话的过程中，如果不断问自己“为什么我做不到”那么我们就等于是在鼓励自己生产出大量“做不到”的理由。
由此可知，自我检讨和自我激励其实存在着一定程度的矛盾。我们对自我的缺点检讨得越多，其实也就等于在合理化它存在的理由。
比如，许多得了拖延症的人，总是在检讨自己：我为什么做事情老是在拖？相信我，只要你孜孜不倦地问下去，这些拖延症人群到最后，一定能从自己的生活中或个性中，找到不得不拖延的原因。
所以，如果真想改变自己的坏毛病，就别问“我为什么做事情老是在拖”，而是要去问“为什么这件事我会不想拖延”。换一种问法，就能让自己的想法产生不同的路径。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
what
怎样劝导才有效呢？当一个人不想做一件事情的时候，用改变内在意识、改变提问的方向，用自我激励的方法而不是用自我检讨的方法，就能产生好的路径和积极的结果。
why
语言是有力量的。我们的外在命运和我们的内在意识，是镜像的关系。一个人的内心的想法，决定了一个人的外在的行为和命运的。同样的，如果你想改变自己的外在行为和命运，就需要去认识、去改变你的内在意识。一旦你说了一句话，因为人类最本质的自恋需求，你会把事情朝这句话预言的方向去推动，以此来证明，你是对的。这就是自我实现的预言。当我发出一个预言后，为了维护“我是对的”这份自恋，我的注意力会集中在那些符合我预言的信息上，而那些不符合我预言的信息，就被我忽略了。
所以当我们提出否定的念头，当我们认为自己做不到的时候，我们就会去找各种的理由来证明自己做不到，后来确实自己就做不到。
我们要让我们的行为朝不一样的方向走，朝着好的结果走，那就需要改变我们内在的意识内在的想法。为了证明我的想法是对的，我们就会努力朝着那个对的方向去走。
how
步骤1 把消极的信息改为积极的信息。把“不怎么样”改成“要怎么样”。
步骤2 罗列出要怎么样的积极信息带来的各种好处。
步骤3 回忆自己积极意识曾经带来过的成功的体验的例子，增强心理的能动力。
步骤4 合理的规划自己的行动，并及时给予自己奖励。
【A1：描述自己的相关经验】
场景描述：
我参加了一场疗愈课，就深深的喜欢上了一个运动：动态静心。运动有5个阶段，每天清晨，需要一个小时。连疗愈课的老师都没有天天坚持去做，可见此运动需要多大的毅力。
我们建了一个运动群，一共有10人。能坚持的只有4人。
反思：
我没有劝导不能坚持的小伙伴，是因为我不知道怎么去劝。今天学习了转变观念的劝导法，我可以这么试试。
我：小荆，你觉得你怎么样就能天天坚持做动态静心呢？（把消极的信息改为积极的信息，把“不怎么样”改成“要怎么样”）
小荆：有点难，我早点起来吧。
我：天天做动态静心会给你带来哪些好处呢？
小荆：通过运动，我的脸上的痘痘会好吧。通过发泄情绪这段运动，我每天的不良情绪就没有了，整天都很快乐。每天出那么多的汗，我的身材会变好。每天上举25分钟的手臂，会让我的毅力更加增强。
我：你说的很详细，太好了。每天的自由舞动，让我觉得自己的身体更柔软了。（罗列出带来的好处）
我：你有曾经坚持做一件事情，取得很大的成功的吗？
小荆：以前高中的时候，我的英语不太好，后来我天天坚持磨练英语，高考的时候我的英语成绩居然全校第一。
我：太棒了，记住那种成功的感觉。天天做动态静心对于你来说一点都不困难。（回忆自己成功的例子，增强自己的内动力。）
步骤4 合理的规划自己的行动，并及时给予自己奖励。
我：你可以给自己的动态静心，做个什么样的计划呢？
小荆：我打算每天早晨6点起床，做到7点。然后洗漱半个小时，7:30吃饭，8点上班。
我：计划很详细，如果再给自己一点奖励就更好了。比如说，做完7天你给自己有什么奖励？做完21天又给自己有什么奖励？（做计划给奖励）
小荆：嗯，我就这么办。
【A2：我的应用（目标与行动）】
场景描述：
学习心理学真的是一个漫长而又不容易的过程。我真是害怕自己不能够坚持下去。不过，今天我会对自己进行一场自我激励的劝导和鼓励。
目标：通过自我激励的劝导和鼓励，让我能够天天坚持学习心理学并爱上学习心理学。
步骤1 把消极的信息改为积极的信息。把“不怎么样”改成“要怎么样”。
我要天天认真的学习心理学。
步骤2 罗列出各种好处。
学习心理学的好处：
a，能够探索自己人生的奥秘，真的是件很酷的事情。
b，能够更好的教育引导我的儿子。
c，能够更好的处理与亲人之间的关系。
c，能够更好的了解别人，通过他人的语言和行为，就能觉察他人行为背后的需求和渴望。
b，能够实现自己的目标，成就自己的爱好，成为一个心理咨询师。
步骤3 回忆自己积极意识曾经带来过的成功的体验的例子，增强心理的能动力。
师范的时候练钢琴，没有一点基础的我，通过几年刻苦的训练，在全校取得了第一名的成绩。这让我明白，我内心的动力是非常的足的，我的毅力是非常坚强的。
步骤4 合理的规划自己的行动，并及时给予自己奖励。
前几天我已经规划了我学习心理学的具体的行动，以及每到达一个阶段我对自己的具体奖励。
相信通过今天对自己的劝导。我一定能够把学习心理学变成自己非常喜欢的事
写首自己喜欢的诗：注意你的思想，因为它将变成言辞；注意你的言辞，因为它将变成行动；注意你的行动，因为它将变成习惯；注意你的习惯，因为它将变成性格；注意你的性格，因为它将决定你的命运。
