D8.23 D29：5组，90-110-130-110-90。做的时候右手一直发响，像是关节间隙大来回碰撞。养的时候，手指头关节拉伤的部位很难受。养的时候人比较静。

8.21 D28：早上做了20分钟，3组，养的时候手掌有微麻，较轻松，背部依旧大出汗

8.19 D27：3组，90-100-90。时间比较匆忙，做完相当于热身。

8.18 D26：5组，70-90-110-90-70。开始几组时，肩胛骨附近有闷闷的咯吱声，到后面咯吱声消失。坐养的时候，右脚比左脚麻。两只手手背和前臂有热气不断冒出的感觉，同时有微麻感。

8.17 D25：5组，70-90-110-90-70。做到末尾时，肩胛骨附近有闷闷的咯吱声。做完手掌发热感觉很轻，打嗝。坐养的时候，右脚比左脚麻。把手微微悬空在大腿上，有热气在中间形成。

老师：手向腿发功，向弱区补气，是修复

8.16 D24：5组，80-90-100-90-80。可以比较快地做，能站得比以前稳一点。第四组的开始时候，右手虎口偏上有刺痛，第四组做完后消失。做完双手发热，手感觉很轻。

8.15 D23：早上时间比较紧，做了三组，各100。比较轻松。

8.10 D22：3组，90-100-90 三养完出现身体流，在腰部和后颈部流转抖，后来全身抖

8.7 D21：5组，80-90-100-90-80。做的时候关节咯吱响，颈脖也偶尔有咯吱声。打嗝放屁。第一组做完两条手臂发麻得厉害，左手特别凉。脚一直麻，坐养的时候脚也一直麻。坐养完头晕。

李老师：支体伸曲是关节来完成的所以关节是有空隙的响是正常的疼是不正常的。如头晕把能量往下调因为头部还有没通的地方能量上去堵住就出现晕现象，但头内有障碍除外（是有气冲病灶而引起的不适反应）。坐静养时能量可以找出不通地方告诉你该修复了。头部供血供氧不足也会头晕，也和大姨妈有关系。

8.6 D20：5组，80-90-100-90-80。做的时候关节咯吱响，颈脖也偶尔有咯吱声。打嗝。养的时候尝试把手臂向上伸长一点，往后一点，肩膀立刻觉得酸，有一股热涌上来到一直到手指尖。第三养的时候，手放在小腹上觉得寒凉。脚麻。膝盖有点疼。

坐养的时候，意想把寒气从腿上排出去，然后就很困，躺着觉得膝盖寒凉，用被子盖上意想能量布回去。而后脚底热起来。

8.5 D19：5组，80-90-100-90-80。每组做的时候关节咯吱响，颈脖也偶尔有咯吱声。养的时候左手发凉。打嗝。坐养时小腿冰凉，用手掌去暖，意念排寒。坐养完十分想睡。

李老师：意念排寒结束马上用能量去布回去布好后静养如想睡就平躺一下。布局就是意念通过的地方用慢一点的去补足它。

8.2 D18：共3组，80、90、100。做得慢，每一次都关节咯吱响。三养的时候，左肩膀发疼，结束了也还有疼。坐养的时候，脚麻，手放在膝盖上，感觉到热手接触腿上凉的皮肤时，手感受到冰凉，但是腿感觉不太到热。

李老师：是腿上寒气强于手上热量，用意观向下把寒气从脚排出去；以后把毛巾放手能触到的地方快速吸汗一下，减少打断坐养的时间

8.1 D17：共5组，分别80、90、100、90、80；前两组感觉累，没力气，第二组结束打嗝放屁。每组养的时候手麻和热，右边肩膀有个点针扎般疼。坐养的时候，头皮发麻，把手放在肩膀疼的位置养一下，后不疼。整个过程鼻子变通。

李老师：先动作到位，再从慢提升稍快一点找到节奏

7.31 D16:共4组，分别80、90、100、90；前两组感觉累，手和肩膀很重，第二组养的时候左手出现身体流的抖动，再流到腹部抖动；做完脚低凉，坐养把手放膝盖上，结束后脚回暖

7.27 D15:5/100，500。到第三组才有感觉，手指有点麻。第五组有点使不上力。关节发响。

7.25 D14：4/100，共400。做的时候左手手肘和手腕关节在响，右手肩膀为主，两边交替响。鼻子通了一些。左手感觉比较寒比较重。做完右肩膀隐隐发疼。

7.22 D13：4/100，共400。做的时候关节一直在咯咯响，左手主要是手肘手腕在响，右手上升到肩膀。二养放下手到三养过程中，手会在内外感受到热气。鼻子通了一些。左手手肘觉得很寒凉，做完大拇指虎口一整个区域发疼（这边是不知怎么受伤的，做某些动作会很疼，一个月有了）

7.20 D12: 4/100，共400。做的时候关节一直在咯咯响。第三组开始，右肩膀往后推推不动，酸。养的时候肩膀有禁锢感。养的时候也会动脚，脚掌麻的感觉比昨天好一些。

7.19 D11: 4/100，共400。做到第三组时手掌手臂开始热，后两个手指有一点点麻，麻感较快消失。做完双脚掌依旧麻。鼻子通了一些。

李老师：第三养时多关照比较凉的部位，脚麻的话脚掌稍动一下让气血过去

7.18 D10：4组，每组100，共400，每组结束都三养。

做动作时找到一点以手肘推动的感觉，做快时会像弹簧伸缩。第3组做完手臂开始发热，右手食指疼痛。两脚掌发麻。一养二养交替做，手臂会发酸。做完左肩膀和坐手腕发凉，有隐约疼痛感。

7.17 D9：4组，每组100，共400，每组结束都三养。

今天做得比较快，4组做完都有力气，前3组前手臂发热，第四组做完稍有发麻感。推出去的时候，两只手手关节咯吱响。手不怎么酸。做完鼻子通了一些。

李老师：手气通量增加了，振动由手肘发起逐步打开堵的地方，由外向内传感。气在手臂内的通道就是首期通量，酸麻胀痛是气要挤过去的感受，不酸不麻不胀等是气顺利通过，没受阻是气的通道大了，气通量就大了

7.16 D8：3组，每组100，共300，每组结束都三养。每个动作做准，速度较慢，三组做完都有力气，前2组前手臂发凉，推出去的时候，左手关节咯吱响。第3组开始发热，右手腕咯吱响。养的时候抬起来肩膀比较酸，恢复较快。

D7: 7.14  3组，每组80，共240，每组结束都三养。最后一组做到后面都使不上力，手臂的已经不发凉，开始发麻发热，手肘以下手臂有感觉，尤其是手腕和手背。手指微微发麻。养的时候抬起来肩膀比较酸。右脚掌感觉很受重，发麻。推出去的时候，关节咯吱响。

老师：手振动直接打通手三阴手三阳经络，在打开和通养表现出来是大家所受的触感都是很好的体证。每个人的关节空隙程度不一样，响是归位的调整过程，当空隙缩少时也就是细胞激活能量提高时响声就会减少或不响

D6: 3组，每组80，共240，每组结束都三养。每次做到后面都使不上力，手臂的发凉感部位上移，左边手肘以上有感觉。手指微微发麻。养的时候抬起来肩膀比较酸。右脚掌感觉很受重，发麻。

Q：老师，振的时候手臂不酸，养的时候特别酸

A：说明手臂气通量增加，动时细胞自动调节注意分散酸痛感没有养时候强，因养时能量我们观它进去也就是能量去修复时与打开点的触感强我们的感受为比平时酸多了酸说明还在开和通过程

D5: 60个/3组，共180。每次做完肩膀酸，前半段手臂发凉发热，第三组做完手臂发麻。其余没有感觉，需要再提高量。

老师：是寒在通过，内触感为冷或风凉，先稳住养足为主，身体能力提高自然上去了，三分练七分养细胞是需要一定时间来完成的

D4:5组，每组50，共250。前三组做完，觉得还有力气，加做。做完没有昨天大量发麻感，就是手肘以下手臂麻又凉，凉又热。肩膀酸，养的过程中有环境，手臂从上缓慢放丹田过程中有抖动。

D3:三组，每组50，共150。前两组速度慢，后一组速度快。第二组做完，养的过程中，右手后两指开始有疼痛感。第三组快速做时，站不稳，使不上力气，大口呼吸，全身开始发麻（脚板、后脚腿，后膝盖，后大腿及大腿内侧，手臂外侧、头皮）养的过程中感受不舒服的部位，想着好字。右肩膀点状疼痛比昨天缓解，不怎么卡牢了。

李老师：是好事哪里弱点都表现出来了不打身体不知道身体内部状况

D2:三组，每组50，共150。速度放慢，做标准。上半身大出汗，下半身毛毛汗。右肩膀依旧卡牢，酸麻，无力抬不起。后两手指麻。养的过程中右肩膀卡住的点状痛感缓解。第三组时大口呼吸，无力。小腹收住。

老师：养时放松用好字去化解，酸痛内部用好了，把好了连续加到酸痛中间去，同时越放松

D1:共150个，每组50个，3组。做到第二第三组时，大口呼吸，手麻（尤其小指无名指），头皮发麻，右肩膀酸胀抬不起来，养的过程中注意力放在这会减缓酸胀感。

李老师：

酸麻脹痛是打开过程消障碍的过程特别是养的过程特别明显因为有点打开能顶看障碍挤进去的多几次后通的顺利了就好多多体验内与外的相同之处万事开头难修身跟做事业一样但方向向反

无力是打开时过于用力为耗但养时不完整采取双养法站养好了再坐下来全身放松哪里弱观养哪里养好后丹田两腰面部及弱区用手搓热后再去揉以上地方

开始反应说明有效果酸麻胀痛是练功进步的阶梯