刻意练习的核心观点是让那些处于中上水平的人们拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。可是一旦某个人的表现达到“可接受”的水平，并且做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化，那有目的的练习则更加有效。
有目的练习的四个特点是：1具有定义明确的特定目标；2专注；3反馈；4、走出舒适区。可是做到这四点问题又来了，如果没有适合自己好的方法，那还是事半功倍。文中举出了史蒂夫、蕾妮、达里奥的例子，史蒂夫建构了一系列的心理结构，使自己能够使用长时记忆来回避短时记忆及记忆检索结构，而蕾妮依据听到的数字决定用什么方法，因此蕾妮没有超越史蒂夫。达里奥用了史蒂夫的检索结构，刚开始超越了史蒂夫的记忆速度，但后续遇到瓶颈他同样采用了适合他的检索结构，依靠心理过程（长时记忆避开短时记忆）结果超越了史蒂夫。
什么才是适合自己的方法？如何训练？能坚持吗？
