俯卧撑的10种高级玩法，继续燃爆你的大胸肌！

1手肘支撑俯卧撑！目标中胸和中线！

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2屈膝俯卧撑，目标胸大肌，手臂和腹部！

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3超人式俯卧撑！胸部和腹部！

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4俯卧撑划船，胸部和背部！

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5单侧俯卧撑，胸大肌和手臂肱三头肌！

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6侧展俯卧撑，胸大肌和腹外斜肌！

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7单臂滑行俯卧撑，胸大肌，前据肌和腹肌！

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8高位旋转俯卧撑，胸部和腹外斜肌！

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9横移俯卧撑，胸部，手臂和腹部肌群！

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10高位俄式俯卧撑，上胸部和肩部肌群！

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以上动作，不用每天训练，每周2至3次！咋样老铁，就问你爽不爽！？