2020年2月24日
一、365天穿越日记第244天
1、家名：幸福圆满之家。
2、家风：健康和睦。
3、家规：（1）每天表达感恩3条以上。（2）承诺的事情坚持做到。（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。
4、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。
5、愿景：子女孝顺安康，兄姐情深圆融，家族圆满。
6、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。
7、信念：我是因，世界是果
健康：身心灵合一才是健康。
婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。
亲子:（1）.每个孩子都是独一无二的种子，只需相信。（2）.每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。（3）.每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。
学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。
金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。
8、价值规条。
自由 （1）.当我能迈动腿走路时，我是自由的。（2）.当我想去我想去的地方时，我是自由的（3）.每天按时下班时，我是自由的。
安全 （1.）和家人在一起的时候，我是安全的。（2）早晨睁开眼睛的时候，我是安全的。（3）每月工资能有些余额的时候，我是安全的。
幸福 1.当呼吸的时候，我是幸福的。2.听自己喜欢的书或音乐时，我是幸福的。3.给母亲打电话，能听到母亲的声音时，我是幸福的。
9、从小到大具有的能力
吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。
内：觉察、回归、看见
外：感恩、赞美、聆听
10、行为：每天写觉察日记，每天做零极限至少1000次，每日冥想1次，每天读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，每天写感恩日记10条以上，每天表达对家人或他人的赞美、看见，每天聆听孩子说话，练习聆听他人说话
11、环境：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。
苟日新，日日新，又日新，做新民。
早晨刚吃完饭，儿子躺在沙发上说他要玩会恐怖奶奶的游戏，一听到恐怖奶奶，就联想到了恐怖片，有点担忧，又是游戏，想着他沉迷进去怎么办，有点着急，有种冲动去制止他，不过想想还是给自己一点缓冲的时间吧，就去厨房洗锅、洗碗，洗完后回来，看到儿子站起来说他一直没过关，算了，看书去了，我心里释然，庆幸自己刚才没把那一连串的情绪和念头表达出来。
习惯性情绪：担忧。背后的想法：如果沉迷进去怎么办。信念：相信孩子是圆满具足的。
二、感恩日记
1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。
2.感恩心学院张静老师和其他各位老师及伙伴们对我的关心和引领。
3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。
4.感恩早晨起来做榨油糕，儿子吃了不少，疫情期间学会了做点这样的面食，发现自己还是喜欢面食。
5.感恩老公发来视频时我在和伙伴打电话而没接上，再拨过去时，看见他有点不耐烦，对我的问话也不情愿回复，没说几句就挂断了，感觉到夫妻关系只靠一方维持的艰难，考验我的时间还很长。
6.感恩今天写心学院的收获时有点激动，往事又浮现在眼前，看到了那时无助的我。
7.感恩晚上看了会电视剧，过去的老片子，还不错。
8.感恩早晨吃完饭后看了一会爱米尔，越看下去越有意思了。
9.感恩和家里人通话，看见妈妈的笑容感觉很温暖。
10.感恩大姐和二姐对母亲的照顾。
11.感恩为我们提供服务的一切物品。
12.感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。
天
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果
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